明明做足了运动，却始终不见体重下降，原因很简单！

说到瘦身，你会首先想到什么方法呢？吃减肥药？节食？还是运动？相信睿智的人都会选择运动瘦身，因为这是目前最科学最绿色的减肥方法，通过持续的有氧运动，就能消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

但是，在生活中，却还有这么一群人，明明运动量也不低，经常累得半死，体重却完全不见下降，为什么呢？其实原因有二。

原因之一，无规律

虽然有运动，但是如果运动缺乏规律的话，也是很难达到减肥目的滴，因为运动减肥贵在“规律”和“坚持”哦。有的人在刚开始运动减肥时，会因为劳累，或是还没有养成每天锻炼的习惯，而经常三天运动两天休息，这样根本就不可能达到消耗热量的目的。

一般来说，减肥运动包括：合适的运动项目和每日适量的运动。项目选择不当，或运动过度，都会使得身体过早疲倦，甚至造成身体的损伤，而导致运动中止，又何谈“坚持”呢？

原因之二，无节制

除了要有规律的运动锻炼外，节制的日常饮食习惯也是必需的！对减肥而言，运动和饮食控制是密不可分的，缺一不可。

人运动后，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往会伴随着“好胃口”，所以很多人开始锻炼，会胃口大开地想吃很多东西。这样就会造成一个后果，虽然你坚持锻炼了，但也仅仅是起到使热量不在体内积累的效果而已。因为根据热量守恒定律，你消耗的热量虽多，但是如果进食的热量也增多的话，那么其实是没有消耗到身体的热量滴。

So，猫友们，现在知道规律的运动和控制饮食的重要性了吧？！如果你不注意这一点，那么运动做得再多，也是很难使得体重下降的！！