女性锻炼胸肌，乳房会变大还是变小？提醒：这点变化值得祝贺

研究表明有68个？男人认为女人最性感的部位是胸部，胸部越大越有魅力。不能说胸大好看，但是曲线型的身材一定更有魅力。翘胸不仅性感，还能展现出好身材，让你的日常着装更有魅力。女性锻炼胸肌，乳房会变大还是变小？提醒：这点变化值得祝贺

那么问题来了，锻炼胸部可以变大吗？为什么那么多女生不敢尝试丰胸训练？为什么胸大就要多注意锻炼？接下来，我将逐一回答你的问题。

从女性的生理结构来看，乳房由皮肤组织、乳腺组织、脂肪组织和结缔组织纤维组成，其中脂肪占大多数。所以有女生认为，如果我通过运动来减少胸部的脂肪，会让胸部变小，而练肌肉的运动会让胸部变硬，就像男生一样。所以很多女生都不敢尝试丰胸训练。

其实这是对健身和胸部训练的误解。图中红色部分是胸部的肌肉，主要由胸大肌组成，也就是乳房的基部。胸大肌是胸部各种组织的最内侧部分，对乳房的结实起着决定性的作用，可以固定胸部的形状，包括防止胸部下垂和向外扩张。

我们一边锻炼乳房，也就是胸大肌。胸大肌结实有力时，可以影响乳房，保持挺翘。随着年龄的增长，肌肉和皮肤开始松弛，胸部会下垂。但是如果胸部太大，会受到重力的影响，很容易下垂，所以需要我们练习胸部，让它保持在挺翘的状态。

那什么是辅助奶呢？就是人体除了正常的乳房外出现多余的乳房，一般出现在腋窝或腋窝，有些类似于赘肉。同样，适当的胸部运动可以减少副乳中的脂肪堆积，使胸部呈现出更圆润饱满的形状。

女人和男人的生理结构是不同的。他们对乳房训练的主要追求是视觉冲击。为了让胸部丰满，上胸、中胸、下胸、下缘、外缘……都要进行各方面的训练。而女生只需要锻炼胸大肌，就不会有让胸部变硬变小的情况。

适当的胸部运动是保持胸部翘起，避免辅助乳房堆积的重要途径，可以使胸部更加有型，达到美化胸部的效果。

今天我给大家介绍两个胸部练习。

动作1:落地哑铃台式压力机

动作要领：仰卧在地上，双膝弯曲，分别支撑地面，双手握住哑铃，让手臂三头肌接触地面并支撑，使小臀部与地面垂直。胸部带动手臂和哑铃向上推，挤压顶部的胸肌，然后慢慢将哑铃降低到起始位置。

动作二：倾斜哑铃鸟

动作要领：坐在斜凳上，掌心相对握住哑铃，肩胛骨下沉缩回，胸部直立，肘关节弯曲，双臂向两侧张开，手刚放低至胸部以下高度，收紧胸肌，使哑铃沿原路线抬回原位，同时呼气挤压胸肌。女性锻炼胸肌，乳房会变大还是变小？提醒：这点变化值得祝贺