日本一小哥晒减肥前后对比照，瘦掉50斤，胖哥变美男，健身太励志

以前听说过这样一句话：每一个胖子都是潜力股！小编对此是深信不疑的，但是现实生活中真正成为潜力股的胖子却并不多见，毕竟想减肥的人不少，但是减肥成功的真没有几个。今天小编就给大家分享一个正面案例，希望大家能在这个小哥哥身上学到一些经验。

在这个脂肪和热量非常容易就能够获得的时代里面，如何管住自己的嘴，迈开运动的脚步，保持均匀健康的身材，就非常考验每个人的自律能力了。没有减肥之前是体重超胖的路人甲，保持自律，坚持规律饮食和运动之后，成功瘦掉50斤，胖哥也能够变成美男。上面的图片就是他减肥前后的对比图，小编看后是有点难以置信的，这变化也太大了吧！

没有减肥之前，这位小哥哥就是一个十足的胖墩，而且给人一种油腻感，看着真的一点也不清爽，明明年纪轻轻，却活得像大叔一样。但是成功减肥之后，瘦掉50斤的小哥，整个人的身材，气质都提升了不少，与一些影视剧中的小鲜肉相比，也一点都不逊色。

不得不说，这位小哥哥的减肥过程是非常励志的，毕竟能减掉50斤肉，着实不容易。他能有今天的收获，与他的自律和坚持是分不开的。那么小哥哥又是用什么样的方式取得如今成功的呢？其实，从决定减肥那天起，小哥哥就在坚持健身，现在健身已经成了他的生活习惯。他一直采用力量训练与普拉提训练相结合的方式，塑造身型，很显然，这样的方式很有效。

说到普拉提运动，很多兄弟感觉这是一项女士运动，其实，这样的看法是错误的，运动无分男女。普拉提运动脱胎于瑜伽，但是难度却下降了很多，所以新手也能很容易掌握。同时，普拉提运动燃脂塑形效果是比较显著的，身体哪个部位有赘肉，都可以通过相应动作减脂。普拉提运动不限时间与地点，一张瑜伽垫以及一根拉力器就能满足运动条件。

今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧

1. 复合拉伸锻炼

要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置，手抓住把手。依靠上肢和双腿的带动，来回拉伸，在这个过程中，需要掌握好手脚和身体的协调。一天做4组，每组5分钟左右即可，坚持3周左右就会有效果。

2. 坐姿拉伸锻炼

要点规范：脚踩住拉力器，手拉住把手，在手臂力量的带动下，不断重复拉伸动作。一开始的时候，手臂会有明显的酸痛感，坚持一周后酸痛感就会消失不见。建议一天做4组，一组20个。这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的。

3. 仰卧运动

要点规范：身体放平，躺在垫子上。双脚踩住拉力器做仰卧起坐。在拉力器的作用下，会比较方便有效。每天做5组，每组15个即可。想要练出马甲线和A4腰的话，这个动作是最佳选择。

这几个动作都有非常显著的瘦身效果。(如图所示)。不需要你掌握专业的健身知识和借助专业的工具。用一个拉力器就可以开始锻炼身体。利用在家的或者在办公室的碎片化时间就可以做。对比了市面上很多款产品，今天给大家推荐一款实用性和性价比都比较高的拉力器。它体积小，不占地方，造型时尚。使用密度较高的NBR材质，耐用不易断裂，安全值得信赖。

马上春暖花开，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，49.9元就能换来你的好身材！

想摆脱赘肉，想练出健美身材，干赶紧点击购买！

结束语：希望大家在看到此篇文章的那一刻开始，合理利用闲暇时间，靠着一根拉力器，在家里就可以随时随地开练啦！坚持下去，说不定你也能成为别人口中的男神。