失眠反反复复，这几种食物吃对让你安然入睡！

失眠的人群在不断的增多，很多人在生活压力与工作压力的迫使下，考虑的东西太多，以至于下班以后大脑得不到充分的休息，便会失眠。

失眠的症状有很多，了解症状所在对于治疗失眠有着很大的影响。很多人常常服用安眠药来帮助睡眠，殊不知这是失眠的一大误区。下面我们一起来了解一些关于失眠的知识！

失眠的表现：

1、入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少；

2、早醒、醒后无法再入睡；

3、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

4、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

5、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

很多年轻人隔三岔五会有个晚上睡不着的情况，就是我们常说的失眠的症状。大家要小心，失眠情况严重的，是需要治疗的。不过，也可以通过改善饮食和生活习惯来调理一下，下面就介绍一些治疗失眠的饮食疗法给大家!

1、大枣

大枣又叫红枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。大枣富含多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。

2、鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

3、鹌鹑枸杞粥

原料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

4、丹核佛片汤

原料：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

做法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即可。每日2次，连服数日。

功效：疏肝理气，解郁安神。

5、合欢花蒸猪肝

功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。

做法：合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净并且沥去多余水分，放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。隔水蒸熟，便可食物猪肝了。

6、小米

小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

失眠问题日趋严重，而且越来越趋势年轻化，失眠问题不仅会影响工作学习，长期以往更会诱发身体一些疾病，及时调理才是关键。

失眠的朋友可点击下方“了解更多”帮你解决失眠问题