39岁万茜体重仅88仅，看完饮食习惯后，网友：她值得

2020年已经过去，我们已经跨入了2021年，也即将迎来新一年，在这个时候我们回望整个2020年，就会发现它是不平凡的一年，在这一年当中发生了特别多的事情，在娱乐圈就有这样一档节目，掀起了不少的波澜，那就是《乘风破浪的姐姐》，通过这个节目，也让我们看到了女性即使过了30岁，也能够拥有无限的能量，也依旧能够寻找更好的自我，过更好的生活，通过这段节目，我们也认识了万茜，一个充满知性美的女人。

39岁万茜体重仅88仅，看完饮食习惯后，网友：她值得

万茜是在娱乐圈不可多得的冷艳美女，她不仅长得非常的耐看，演技也是备受认可，通过这档节目也让我们知道，万茜原来唱歌也是非常的好听，她在音乐上的实力也是不容小觑，嗓音也是非常的吸引人，万茜在这个节目当中展现的人性美，也是俘虏了不少粉丝的心，她像大姐姐一样照顾每一个参赛的明星，低调又真实，这就是她受过这么多人喜欢的原因吧。

随着我们年龄的增长，皮肤和精神状态都会慢慢的衰老，特别是过了30岁之后，我们的皮肤可能会出现长皱纹的情况，其实这些都是比较正常的生理现象，也是因为我们没有耐心管理自己而造成的，但是反观万茜，她今年已经是39岁了，而且还是一位孩子的妈妈，她的体重却只有88斤，这让无数的女粉丝都非常的羡慕，那么她到底是怎么做到的呢，今天就跟大家来分享一下，万茜是如何管理自己身材的。

第一、饮食清淡

万茜是典型的湘妹子，别看她出生在湖南，但是她平时的饮食却非常的清淡，完全不像湖南人吃的那样辛辣刺激，一些脂肪和热量含量比较高的食物，万茜在平常的时候连看都不看，万茜的饮食是以绿叶蔬菜和水果为主，绿叶蔬菜当中含有非常多的膳食纤维，能够帮助我们的肠胃进行消化和蠕动，而且多吃水果还可以帮助我们排除身体当中的垃圾或者毒素，对于我们的身体健康也非常的有帮助。

第二、细嚼慢咽

在吃饭的时候我们应该要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，细嚼慢咽更容易增加人的饱腹感，而且还不易给我们的肠胃造成负担，如果狼吞虎咽的话，食物在口腔当中都经过滴到消化就进入我们的肠胃，可能会给我们的肠胃增加消化的压力，还不利于人控制食欲。

第三、多喝水

建议女性朋友在日常生活中一定要养成多喝水的习惯，多喝水可以帮助我们提高新陈代谢水平，在万茜的照片当中，我们都可以看出她的身边随时随地都会有水杯的出现，多喝水能够帮助我们更好地把身体里的毒素和垃圾排出去，在饭前喝一杯水还能够帮助我们增加饱腹感抑制食欲，对于减肥是有一定帮助的。

第四、坚持运动

管住嘴，迈开腿是减脂塑身最有效的方法，所以除了合理的饮食之外，在日常生活中我们应该加强运动，万茜也是非常的喜欢运动，不管是有氧运动还是力量运动万茜都会适当地去做一些，即使是在剧组看剧本的空隙，她也会边看剧本边运动，而在所有的运动当中，万茜最喜欢的运动当属普拉提，普拉提是一种比较好的减脂塑身的有氧运动，不仅能够帮助我们减肥，还能帮助我们锻炼出优美的体型。

我们一起来学习一下这几个简单的普拉提动作吧！

动作一：复合运动

动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，需要我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

动作二：手臂锻炼

动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只需要我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

动作三：腿部运动

动作要领：这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿，只需要我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

普拉提动作十分的简单，而且成本特别低，效果还很大(如下图)。

大家在看完万茜的身材和她的体重之后，是不是也心生羡慕之情，那不妨就从现在开始按照万茜的方法，或许你只要坚持下来，就能够和万茜一样拥有让人羡慕的身材。