为什么别人每天能坚持跑1小时，自己刚跑几步，就感觉到累了？

每个人对于形体的要求都比较高，尤其是女性，非常注重身材的保持。保持完美身材的方式有很多，有些人会通过控制饮食，有些人会去健身房锻炼，还有些人会选择在公园跑步，不管通过什么样的方式，最终大家的目标都是相同的，那么就是拥有完美的身材，且保证身体健康。

对于健身房繁琐的健身器材，很多人都会选择简单的跑步，有些人每天晚上看到公园内的一些人，每天都能坚持跑一个小时，看着非常的简单，不过自己在跑起来的时候，却感觉到非常累，这到底是为什么呢?

为什么别人每天能坚持跑1小时，自己刚跑几步，就感觉到累了?

很多人在决定每天跑步之前，都会给自己制定一个目标，这个目标看起来很简单，可能是每天坚持跑步一小时。但是那些每天都能坚持跑一小时的人，可能已经连续跑步很久，身体已经适应高强度的运动，能够坚持跑完一小时。

如果在刚开始跑步的时候，就给自己制定每天跑一小时的计划，那么在跑步的过程中，可能会有自己不能坚持下去的想法。当身体的承受能力接近极限的时候，心里就会看自己与目标还相差多少时间，此时要是发现还距离目标很远，那么会感觉非常崩溃。而后就会有3种情况出现，分别是不能完成第一次的目标、坚持跑完后第二天还是会坚持、第一天跑完后，第二天也不会再跑了。

如果指定的目标比较遥远，那么跑完第一天第二天还会坚持的人很少很少，基本上都是另外两种。这也就是告诉我们，在决定跑步以前，一定要从心理认可这个行为，此外要是平时没有运动锻炼的习惯，那么运动计划没必要制定太高，不然身体会承受不住这个压力，尽管靠着毅力坚持下来，还是很容易出现精疲力尽的现象，第二天的时候可能会浑身酸痛，再也不想跑步了。

因此在制定计划的时候，一定要根据自身的实际情况来定，应该定一个轻松简单的目标，例如快跑10-20分钟，当身体觉得这个目标很轻松之后，再逐渐增加运动量，当身体有一个适应的过程，这样坚持跑步的计划就可以轻松实现。

此外跑步其实会对膝盖关节造成一定磨损，所以在跑步之前最好挑选适合自己的跑步设备，最好穿着运动鞋，减少膝盖的磨损程度。跑步的场地也可以选择橡胶跑道，这能够缓解地面对膝盖的冲击力，减轻对膝盖造成的负担。

最后还有一点要提醒大家，在坚持一段时间之后，运动量不断增加，此时在跑步的时候可能会感觉比较无聊，并且跑步的时候如果和身边人讲话，可能会影响跑步的效率。因此建议大家，在跑步的时候可以听音乐，或者听一些小故事，这样可以缓解枯燥，不过一定要专注于跑步，不然可能会出现受伤的现象。

综上所述，那些每天都能坚持跑步一小时的人，通常已经坚持了很长一段时间，身体已经能够承受这个压力。如果在刚开始跑步的时候，就将自己的目标定的太高，那么并不能很好坚持下来，按照文中所说的方法，试着做一下相信很快你也可以轻松跑一个小时。