肯定没人告诉你，饮食也会影响体态！

哈喽，大家好，我是金哥，在前一期，我给大家聊过就是恐惧，或者说是面临压力，我们身体体态会产生什么样的变化？

这一期我们说说饮食和体态的关系。

大家千万不要小看饮食，饮食跟体态之间不是可有可无的联系，而是一个必然的关系。体态是错误的身体姿态，那么错误的饮食必然会带来错误的体态。与其说是饮食，不如说是生理层面对体态的影响，长期的压力会导致我们的体态问题，那么饮食肯定是压力的头号来源。

下面我就给大家聊一聊，饮食是如何给我们的身体带来压力的。

第一点是血糖波动。

血糖波动是压力，为什么血糖波动是压力呢？

胰腺和肾上腺都是我们重要的腺体，肾上腺影响大脑，会给我们带来无形的压力，大家肯定有过暴食一顿碳水后血糖飙升，脑子迷糊，昏昏欲睡的感觉。

也有过稍微晚一些吃饭就低血糖，手指发抖，心慌慌的感觉。

人在压力之下，是会对压力做出一些下意识的反应的，外在反应就体现在动作和姿态上，长期的不良的姿态和动作就会导致体态问题。

当有压力的时候，你会变成这样紧张焦虑，或者说你有负面情绪，得不到排解的时候，你会变得垂头丧气，这些都是我们体态恶化的一个原因，而内在的生理层面的这些面临压力的反应就体现在我们的内分泌上。

我们的身体从头到脚从内到外，每一寸皮肤每一个细胞都存在的接受那些激素的腺体。所以说，当我们的内分泌不正常的时候，我们整个人都会感觉到不对劲，尤其是肾上腺和甲状腺。

当我们身体感觉到不对劲，但是没有意识到的时候，这个时候压力就更大了。我们往往会试图从食物中去寻求一些心理安慰，去缓解身体的这个压力。

就是说你会陷入到一个恶性循环，你本身有压力了，然后你会去吃错误的食物，那么会给你带来更大的压力。比如说你暴食了之后会有心理负担，你吃了之后会有罪恶感，那么这个更大的压力就会导致你去吃更多的不好的食物，让你陷入这个恶性循环，之后你就无法自拔，就会让你的体态恶化。

用一句俗话说，就是阴天驼囊草，越驮越重。

第二个引起我们体态问题的，其实来自于身体的慢性炎症。

说起炎症，我们都会联想到细菌，联想到某种疾病，但是这里的慢性炎症，是无菌性的炎症，是我们不健康饮食所导致的炎症。

我们对某些器官过度的压榨，就会导致慢性的炎症，例如我们刚刚说的平衡血糖的器官，也有可能是我们的消化器官，我们暴食，节食，身体内过高的血糖会引起脂肪细胞的发炎，血管壁的发炎，皮肤的发炎。

炎症本身就是一个巨大的压力源，因为炎症让我们不那么舒服。虽然我们的大脑可能对这些看似轻微的炎症毫不在意，但是你的身体在意。人体是一个整体，我们的内脏是被筋膜包裹而悬吊在我们的腹腔和胸腔内部的。

当我们饮食的问题导致我们内脏不堪重负，我们内脏会存在慢性的炎症，内脏的位置就会改变，就好比腰两侧有救生圈的人往往伴随着肾和肾上腺的下垂。

拿肝胆心脏举例，这些内脏位置的偏移都会影响我们整个人身体的张力。一部分张力是通过肌筋膜来传导的。某些肌肉的张力改变了，通俗一点就是有些肌肉长了有些肌肉短了，这就会导致骨骼的相对位置被牵拉发生变化，从而影响我们关节的活动。

我们在关节位置不对齐的情况下做动作，摆造型，就会出现体态的问题。

这两点是饮食影响体态最重要的2个方面。想要获得良好的体态，没有所谓的最好的特定的饮食方法，针对饮食，我给大家四点建议：

第一点：不吃或者尽量少吃精加工制品；

第二点：正餐，每一口都先吃肉；

第三点：保证摄入充足的水分。

第四点：有一个规律的作息，符合生物钟的作息。

只要你能做到以上这四点要求，那么你就可以养成一个非常健康而且有规律的饮食习惯，不仅可以让你改善体态问题，而且可以让你变得更漂亮，不心动吗？