脂肪是怎么排出体外的？排泄、流汗都不对，其实是它在帮忙

身体当中被减掉的脂肪是如何排出体外的呢？你知道吗？不是排泄，不是流汗，那是什么呢？脂肪是由三种元素组成的，包括有氧、氢、碳，代谢脂肪都需要靠更多的氧气来消耗，现实生活中，总会出现这么一个错误结论，觉得出汗多排汗多，运动越多，燃烧的脂肪就越多，所以健身的时候，拼命让自己出好多的汗，越多越好，其实实际上并不是这样，我们的脂肪燃烧和流汗相关，却没有多大关系，如果只以出汗量来判断自己运动的成果是不可取的。

像我们现在的话，就有些人容易出汗，是易出汗体质，有些人不易出汗，是不易出汗体质，那像这样也不能说明什么，其实脂肪与出汗还是有联系的，有些人容易出汗，是因为他的脂肪比较厚，脂肪附着在我们身体外，也算能上是一种保暖作用，过多的脂肪，稍微一运动就比较容易出汗，所以说冬天冻死瘦子，夏天热死胖子。

那么脂肪要怎样才能排出体外呢？

说实在的脂肪，这种东西比较神奇，来无影去无踪，悄无声息的。我们的脂肪大多数都是经过呼吸消耗掉的，当我们把过多的食物，高热量食物吃进肚子里，就会转化成脂肪，脂肪也需要被氧化排出，所谓的新陈代谢也是这么来的，肺部每一次进行呼吸都会消耗一定的脂肪，人体的脂肪嗯，4/5都是通过休息排出体外的，剩下的1/5，则是通过其他的方式消耗掉的，这么看来，脂肪与出汗之间并没有太大的关系。

如果说脂肪的流失与出汗没有太大的关系话，难道我们就不需要出汗了吗？也不能这么说，虽然话是这么说，在我们健身的时候可以促进新陈代谢，有利于排出体内废物垃圾，呼吸也会比较顺畅，这个时候排出去的垃圾会比较多，所以说健身和脂肪还是存在一定的联系。

多运动，多健身，少吃多动，燃脂越快。

那到底我们要如何运动呢？选择什么样的方式运动呢？

选择一个好的健身运动也是非常重要的，要合理采用正确的方式来运动，不应该采用偏激的方式，就有一部分人可能会因为想要极速达到自己想要的效果，然后采取极端的方式，迅速瘦身，就没有合理选择恰当的方式，造成身体受到一定的损害，反而会适得其反，特别是，长期不运动的人，突然剧烈运动，更是会有比较大的压力。

这里推荐的是近几年兴起的普拉提运动，这项运动可以在家里做，它可以有效锻炼身上的肌肉，改善肌肉线条，有效燃脂瘦身，帮助塑造一个好身材。想要锻炼出一个好身材又没有什么时间的小伙伴们，可以试一试这项运动。

下面就让小编来介绍三个比较实用的普拉提动作：

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家也可以看到上面的普拉提动作其实是特别简单的，如果你也想用普拉提来坚持瘦身的话，不妨就学习起来，而且这项运动只需要搭配一格拉力器就可以轻松地完成，为了能够更方便大家，今天小编就给大家介绍一款非常火爆的拉力器，它是很多健身达人都推荐的，如果您看完比较心动，不妨买回家尝试一下，现在只需要一杯奶茶大价格就可以把它买回家，心动不如行动。

现在大家明白脂肪到底如何排出体外的了吧？明白了这1点之后，赶快从现在开始行动起来吧！每天只需坚持15分，或许来年就会意外收获等着你，希望大家都能够减肥成功，变成自己想要的样子！