29个“抗衰老”方法公布，榜14是吃大蒜，榜1竟然是一项网红运动
随着年纪的增长，体内的激素水平会慢慢降低，腰身逐渐增粗，皮肤也开始变得黯淡无光，这时候很多人开始面对衰老这件事，对于衰老很多人是恐惧的，不要怕。专家公布这29个抗衰老方法，让你越来越年轻。
你能想到的抗衰老方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？减肥？吃保健药？为了大家的健康着想，小编找了世界各国权威部门最新公布的29个抗衰老方法，对各年龄层的人都超级有用，记得收藏哦！
29个“抗衰老”方法公布，榜14是吃大蒜，榜1竟然是一项网红运动
29——少吃糖
糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。
28——吃李子
李子含有相当多的抗氧化成份，如花青素、维生素C、胡萝卜素、硒等，还含有很多植物化学物，抗衰老 “超级水果”这个名号可谓实属名归。
27——吃茄子
茄子能抗癌、抗衰老、控三高。
26——吃猪皮
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。
25——吃黄栀子
具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。
24——枸杞配蛋
常服延年益寿，充实正气，补气养血。
23——鱼类食品
常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。
22——多吃虾
虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。
21——远离电子产品
现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。
20——大笑
俗话说得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。
19——护理牙齿
很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。
18——吃坚果
多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。
17——喝咖啡
多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！
16——少食
节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。
15——不偏荤，多吃菜
饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
14——吃大蒜
大家经常会说：常吃大蒜，身体高！其实是有一定道理的，大蒜里的成分能够有效调节血压和血糖，尤其是利于中老年人的身体健康。
13——吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。
12——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
11——保持良好的体态
不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题，希望大家为了自己的身体健康，也要保持良好的体态。
10——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
9——心态要改变
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
8——吃绿色蔬菜
吃绿色蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
7——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。
6——夫妻和睦
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
5——减少摄取卡路里
大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降
4——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
3——唱歌
无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
2——跑步
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
1——普拉提运动没错，第1名就是普拉提运动！大家是不是很吃惊哦！小编刚看到时，也是吓了一跳，但是大家听没听说过两个箴言——生命在于运动，不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
成功的第一步从此刻开启吧，加油了！
结语：要想老的慢，良好的生活习惯和饮食习惯再加上坚持运动，这样做肯定可以延缓衰老，让我们一起变得更年轻。