张震3个月跑步健身只吃沙拉，减重25斤显憔悴还原绝症形象

看到张震这张面容消瘦、双颊凹陷、尽显憔悴病容的照片，是不是令你大吃一惊？

这颠覆了张震在公众心中原本的型男形象，为何他突然变成这样？原来这是电影《缉魂》的剧照，他饰演的梁检察官，是一位癌症晚期患者，为了呈现出角色骨瘦如柴的痛苦病态，张震3个月减重25斤，还剃了光头。

他在整部电影中一直都是病恹恹的模样，十分有感染力，佝偻的身体似乎下一秒就要倒下，张震用高超的演技展现出病痛对人身心的摧残。

而除去演技，那就是外形的高度还原，张震在开拍前三个月，开启“自虐”瘦身之路，迅速暴瘦25斤，导演看到他几乎瘦得不成人样，心疼的称演员就是体力活的最佳体现。

剧组专门为张震找来营养师，营养师定了一系列计划，比如第一个月要增肌，要跑步，还要吃特定的营养餐；第二个月的时候，就需要快速瘦身，这时候要减肌减脂，每天平均健身1.9个小时，持续控制饮食。

到了最后一个月，每一餐就只是吃沙拉，再加上运动，张震很快就瘦了下来，最多的时候，他的体重降低了25斤。而在快速瘦身过程中，他的抵抗力变弱了，甚至还经常上吐下泻，特别容易感冒，因此很怕冷，情绪也会比较差。

最终，张震用极端方式的付出换来角色的完美贴合，十分敬业，但这绝对不适合常人，大家切不可模仿，因为这样的减肥实在太毁身体，毕竟暴瘦后的憔悴面容和免疫力的下降，是谁都不想拥有的。

凡事都有一个度，瘦得太快，对身体并不是一件好事。研究发现，在总减重数字相同的情况下，比起快速减肥，一周只减1%的体重，不仅能更好得减去脂肪，还不会出现面容衰老等副作用。

而他在拍完影片后，他又补充营养，好好调整，这是他近期的采访录像，可见他已恢复到了以前健康型男的形象。

其实，为了演技好角色而暴瘦、改变形象的实力演员不在少数，他们敬业态度和意志力值得我们所钦佩，这也足以证明，只要够拼，减肥都是可以完成的。

而回看张震以往的演技经历，他也无愧于“拼命三郎”的称号，可以说是拍一部电影获得一门技能，所以有网友调侃"人类已经阻止不了张震了"。

1991年，15岁的张震凭借《牯岭街少年杀人事件》正式出道，处女作即获得金马奖最佳男主角的提名，之后他出演了众多好口碑的作品：《卧虎藏龙》、《春光乍泄》、《最好的时光》、《2046》、《绣春刀》、《无问西东》……

他一直保持低调，却在圈里总流传出他的许多事迹：比如拍摄《一代宗师》时自学八极拳，他拿了全国八极拳冠军；拍摄《刺杀聂隐娘》学会近身剑术；拍摄《吴清源》熟练掌握日语；拍《深海寻人》，他考到了PADI潜水执照等。

不过，八极拳的全国冠军其实是个一等奖，比赛不是格斗类而是表演类的，但这也很不容易，非一般人所能达到的。

而镜头之外，生活中的张震是个慢节奏温吞的人，《一代宗师》拍完后，张震和庄雯如举办婚礼，除了拍戏外，一直深居简出，宅在家里，生活简单惬意，陪着老婆孩子。

他说：“之前都是以自我为中心，有了家庭以后就是会考虑太太比较多，有了小孩以后你就会想小孩，所以想的事情，对很多未来的规划，或者人生的方向我觉得思考都跟以前不同。”

这枚性感、文艺、有腔调、帅到哀伤、荷尔蒙爆表的文艺男神结婚后，也变身了居家好男人。更令人绝望的是，他也是个爱妻狂魔和宠娃奶爸。

自从结婚以后，他就常常被狗仔拍到带着老婆在大街小巷觅食，被拍到也毫不遮掩，一派闲情逸致。每当谈起自己的女儿时，也变得无比温柔。

居家期间，他很喜欢运动，但鲜有晒出动态，粉丝们调侃他是个“隐身运动”大佬，显示出那种真实的、纯粹的型男魅力。

他最常做的运动当然是跑步，偶尔还会和好友一起约跑。

没事还会去户外骑行，随手一拍都是文艺大片。

背着女儿和好友修杰楷一家一起爬山，就当是负重训练吧。

就像导演侯孝贤说的：张震一直给人太有艺术性，不太追求功名的印象，少一些虚幻飘渺的名利，多一些柴米油盐的生活。已过不惑之年的张震，非常清楚什么才是值得在意的东西。

他说：“我没有太多野心，该做什么的时候就去做什么，能过自己想要的生活才最重要。”

这也与他在《无问西东》里的那句台词完美贴合：“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”