肌肉男停止健身训练，每天只跑步，半年后胸肌腹肌全都没了

当一个肌肉男停止健身锻炼，每天只跑步的话， 半年后肌肉会变成什么样？

健身圈流传着一句话

身材越差越不想开始

身材越好越不想停止

我们身体的肌肉

其自然形态并非是不变的

我们可以通过后天的锻炼让肌肉变得强壮

而当你停止健身锻炼后

肌肉状态也会随之发生改变

那么

当一个肌肉男

停止健身锻炼

每天只跑步的话

半年后肌肉会变成什么样？

外国有个肌肉男叫Ryan

他有五年的健身经历

五年的不懈锻炼

让他拥有一副健硕的身材：

饱满的胸肌、完美的腹肌、宽阔的后背

确认过肌肉

是男人梦寐以求的身材没错了

然而Ryan突然有个奇妙的想法：

如果停止健身

那么肌肉会变成什么样呢？

按捺不住好奇心的催使

Ryan做了一个实验：

他开始放弃健身锻炼

每天只跑步

看看半年后身材的变化

停止锻炼的日子里

Ryan除了跑步外

大部分时间都宅在家里

饮食上也没有什么禁忌

享受着悠闲自在的时光

半年后

Ryan曾经完美的腹肌消失了

胸肌也小了两个型号

背部的肌肉线条也"一贫如洗"....

彻底从肌肉男变成了一个普通小伙

不过值得庆幸的是

由于在停止健身期间

Ryan还有在坚持跑步

所以身材也并没有明显的发胖

体重也保持在半年前的水平

看着肌肉快速的流失Ryan心疼不已

马上停止了实验

重新回到了健身房撸铁

相信以他良好的身材底子

肌肉很快会重回到他身上的

Ryan的实验让人看到了停止健身的后果

下面我们从肌肉的角度分析一下

只跑步的话会发什么变化

1.肌肉围度变小

肌肉增加的第一条件就是需要较大的抗阻训练强度，如果停止了相对应的训练强度， 肌肉就不能够得到有效的刺激，多余的肌肉就会被分解退化，肌肉围度就会减小， 这可不是跑步就能弥补的。

2.肌肉力量减小

肌肉围度的减小，会导致肌肉力量也随之变小，经过长时间的休息， 有一部分肌肉会处于"休眠状态"，不能够发挥全部的功效，这将导致肌肉力量的下降。

3.体能开始下降

往往经常锻炼的人，体能会比较充沛，不容易疲倦， 而当你停止健身锻炼后， 睾酮素 的分泌会减少，做一些事情会感到吃力，身体的综合素质也会下降， 精神也不如原来好。

4.肌肉耐力提升

跑步属于有氧运动，而有氧运动可以有效提高耐力， 长期的坚持跑步，对于耐力型肌肉红肌的发达程度有明显的提高， 所以肌肉耐力会提高一个层次。

健身圈有很多肌肉男

而每个肌肉男的成功

都需要付出百倍的努力和汗水

但也有一些肌肉男认为拥有了好身材之后

就可以躺着吃老本

不用再锻炼了

这种想法绝对是错误的

健身从来都是不进则退的事情

不是练出一次肌肉就能一劳永逸

如果你中途放弃锻炼

那么你身体上的肌肉会逐渐消失

你曾经的努力和汗水也会白白浪费了

所以

健身贵在坚持

有时候对自己狠一点也未尝不可

持久的坚持才能有不俗的收获

要放弃的时候

请想想曾经努力的自己

不想辜负他的话

就咬咬牙继续练下去吧

各位肌友加油