人到中年，身体出现5个现象，提示你开始衰老，坚持运动或可延缓

衰老是人的正常生理过程，也是每个人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢？其实我们的身体会发出几个明显的信号，让我们一起来看看有哪几个信号。

身体出现5个现象，提示你已经开始衰老

1、肠道——不洁

你没有想过，这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方，这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便，肠道不干净等于吸3包烟。

2、脊椎——驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

3、牙齿——兔子的门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

4、鼻子——匹诺曹效应

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至你能感觉到鼻子比以前大了很多。这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

5、头发——越来越稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素都被视为是毛发生长的保护伞。

衰老是正常的生理现象，本来就是不可避免的。每个人都会有衰老的过程。但生活中可以通过一些好的习惯和小的细节来延缓衰老。下面2点只要能坚持做到，你就会比同龄人年轻。

01三餐规律，饭吃八分饱

不要暴饮暴食，不要吃撑自己，三餐要定时，不要有一餐没一餐，容易引发肠胃疾病，还会诱发易胖体质，每次进食的时候身体都会拼命囤积热量，你会更容易发胖。饭吃八分饱，养成细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃食物的消化，帮你养成健康的体质，控制卡路里摄入，避免身材发胖。

02热爱运动

运动不仅是最健康的减肥方式，而且坚持下去也可以期待塑身的效果，喜欢运动的女性往往身材有型，给人的感觉是充满活力的，也会让人变得越累越年轻，然而不喜欢运动的女性到了中年很容易发胖，给人的感觉就是衰老。

今天给大家安利一款在家里就可以进行的运动，就是普拉提，可能很多人不是特别的了解，其实普拉提运动没有时间和空间的限制，即使在几平米的空间之内也可以完成，无需专业教练的指导。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

小编教大家几个比较简单的普拉提运动，大家可以一起来燃脂增肌，抵抗衰老。

动作一：复合拉伸

动作规范：脚踏拉力器，双手握住手柄，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸，一天三组，一组30次，坚持一个月就能看到很好的瘦身效果。

动作二：坐姿手臂训练

动作规范：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次，坚持一个月就能够轻松甩掉手臂上的拜拜肉。

动作三：腿部运动

动作规范：身体躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做腿部拉伸。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有年轻健康的体态。

这三个动作都可以在家里跟家人一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

抗击衰老最有效的方式就是坚持运动，虽然很难坚持但真的很有效果。想要人前年轻就要人后受罪，加油吧朋友们！