服了!65岁“彭于晏”,堪比20岁小鲜肉,露出大腹肌,太帅了!
65岁的年纪,应该过着怎样的生活?子孝孙贤,安享晚年?还是以静养方式度过晚年生活?那么,有这么一位高龄大叔瞬间轰动网络。你可能会奇怪“一个老大爷的故事为什么可以火遍全网?”当你进来看看他就会明白了。
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他叫徐智林,来自四川成都,这一身结实且有力的八块腹肌,步伐矫健,仿佛每一个动作都在“逆生长”,恐怕让不少年轻人都自愧不如。要是不说,哪里看得出来他已经65岁呢。
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很多人都觉得65岁的徐大爷应该舒舒服服地颐养天年,但是生活质量本身就不应该被年龄所定义啊。徐大爷坚持健身达二十多年,或许你们看到他的身材,都会以为他是年轻时健身所锻炼出来的。
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其实并不是这样,他之所以开启健身之路是因为:徐大爷40岁的时候,因为经常为了生意应酬,喝酒、吸烟和熬夜都是家常便饭事。体重蹭蹭往上涨,顶起中年发福的“啤酒肚”时常觉得呼吸困难,无法弯腰蹲下系鞋带,走个楼梯就开始喘不上气。这
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让他意识“啤酒肚”的肥胖危害到他的身体健康了。徐大爷还说,现在的年轻人就应该多抽点时间健身锻炼,更尤其那些即将步入中年“发福”危机的人,保持一个健康的身体是非常重要的。
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我们是没有办法留住时间的,更没有办法阻止年龄的增长,中年这个年纪身上担负着太多的责任,不再有年轻气盛,自然而然整个人都容易变衰老。没有哪个人的完美身材是与生俱来的,也没有人可以不锻炼就一直保持完美身材的。
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每个人的身材都是需要自己去管理,而不懂自律的人,身材往往都是一塌糊涂。尤其是随着年龄的增加,只要你放弃不去管理身材,则面临着的一定是身材发福,体脂升高等问题。
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65岁徐大爷,健身打造肌肉身材,3个动作增强你的肌肉力量。下面我就来给大家推荐3个效果很好的健身动作,相信坚持锻炼一段时间,你也可以拥有跟徐大爷一样堪比20岁小伙的身体。
使用器械:拉力器(主页橱窗可以选购)
动作一:仰卧提拉
准备一个瑜伽垫,要注意不要弯背,刚开始有点费劲,慢慢就好了。这个动作主要是锻炼背部,坚持做三组,每组20次,小蛮腰马甲线都会有的!
动作二:腿部提拉
做这个运动,腿部会感觉酸痛,但对于瘦腿明显的影响。这个动作主要是练习腿部的,每天三组,每组20次。
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动作三:双手提拉
这个动作是练习手臂上的赘肉,手臂越来越好看,每组20次,每天坚持做三组!
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动作4:提臀瘦腿式;一组15次,一天3组
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动作5:塑形美腿式:一次15个,一天3组
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压力是致使肥胖的第一大因素,工作上的压力,生活上的压力,徐大爷之前也经历过一段肥胖的过程,但他凭借着自己毅力,让自己保持了青春的活力。辛勤付出,终究会有回报。只要你努力健身,健身定不会负你。所以为了拥有一个健康的身体,大家应该赶紧运动起来吧!