春节假期后，恢复健身的第一天，如何重新开始

春节长假很快过去了，你在春节之前会更经常健身吗？你是不是也计划着，很快要回到了被节日聚会打乱健身计划之前的状态？

不管怎样，马上就是开始的时候了。今天我们为你挑选出几种最适合回来第一天的锻炼方式。

记住，重新开始的黄金法则是放轻松。像一个初学者一样低调的对待自己，让你逐渐的找回自己的状态，并且不会有太多的疼痛或困难。

也许每个人的健身习惯和目标、以及喜好并不相同，所以只需选一个适合你的开始就行了。

自重训练

完成15分钟的自重训练，不需要任何设备。感觉时间太短？要知道第一天，强度和时间并不重要，重要的是给你自己更多的时间，同时让你的第一天的训练变的容易。

自由重量练习

如果你是一个喜欢力量训练的“爷们”，试试杠铃和哑铃的训练。只做一些轻重量的多关节复合动作硬拉、体前深蹲，引体向上和推举等。因为这是你恢复锻炼的第一天，所以不用进行单部位分化训练，你也不会想全身酸痛到破坏接下来的锻炼。

使用健身器械

如果你是初学者，那么恢复锻炼可以只使用器械，这是一种轻松进入健身房的好方法。如果看起来太简单，可以多做几组，但再次强调，回来的第一天最好选择还是轻重量。

跑步，骑自行车，或者椭圆机

渐强的有氧运动是你非常适合轻松地迎接新的挑战。这些有氧器械会是很好的选择，你只要轻松地跑三公里，最后一公里可以快一些。如果你在使用椭圆机或单车，可以完成20分钟低强度训练和10分钟高强度训练。

有氧舞蹈

为初学者设计的有氧舞蹈会让你运动流汗，而不需要你掌握任何超级复杂的动作。

瑜伽

很多瑜伽基础训练针对初学者，所以这是开始或重新开始瑜伽练习的好方法。跟随一些视频进行第一天的瑜伽练习，这可以让你重新找到原来的习惯。

其实还有很多其他不错的选择，挑一个最适合你的，然后去做吧。记住，你选择哪种锻炼方式并不重要，重要的是你是否兑现了你对自己的承诺来进行锻炼，但在恢复的第一天不要给自己提出太高的要求。