年近50的宁静隔着衣服秀马甲线，事实告诉我们健身什么时候都不晚

运动健身不仅能够让我们的身体更加的强健和健康，而且对于外形的保持与塑造也有一定的好处，在我们的身边，无处不见有健身的小伙伴，就连六七十岁的老人也会每天坚持锻炼身体，只要我们有一颗坚持下去的决心。不论身在何处，都会有运动的存在。虽然对于现在很多年轻人来说工作压力比较大，但这都不能成为不能健身的借口。

年近50的宁静隔着衣服秀马甲线，事实告诉我们健身什么时候都不晚

现在是科技的时代，我们在平时的时候总免不了去刷手机，可能无意之中看到很多减肥的案例，也让我们暗下决心，从今以后开始去健身，看到别人在健身的过程中逐渐的蜕变，有很多的女性甚至练出了马甲线，这让我们非常的羡慕，这其中也不乏一些年龄比较大，通过自己的努力获得很好的身材。尤其是一些明星，他们对身材以及容貌的管理更加重视，今天我们分享的这个明星健身的例子就是宁静。宁静的身材一直是我们津津乐道的话题，就在不久前我们又看到他隔着衣服秀出马甲线，真是好身材一览无遗。

这让我们更加的羡慕明星，减肥也太容易了吧，其实我们只是看到光鲜亮丽的表面，背后所付出的努力是我们所不能体会的，我们普通人如果是减肥瘦身的话，可能会通过节食和运动来进行，原先也同样如此，只不过他们不仅要有更多的毅力。他们好身材的背后付出的努力是我们常人无法体会的。

困扰很多女性的问题，就是腹部的赘肉有很多，这让我们减肥更加的困难，更别提练出马甲线。其实减脂与塑形是两件事，如果你身体的体脂率不高的话，那么会更容易一些。在平时的生活当中，通过控制饮食与运动相结合的话，不仅身体会慢慢变瘦，而且身形的塑造也会更加的成功。所以我们在平时的时候，一定要多做一些腹部训练。

尤其是近几年比较流行的普拉提运动，这也是很多明星朋友都热衷的运动，今天小编就和大家分享这几个动作，有助于减少腹部的脂肪，对于塑形有着很好的帮助。

动作一：复合拉伸

符合拉伸这个动作就是我们平时做的仰卧起坐差不多，不过这个要借助拉力器来进行，双脚紧蹬拉力器的脚踏，用双手与双脚的力量来使拉力器进行运动。这样反复做的话，能够使我们的腹部得到充分的锻炼，同时腹部的赘肉能够得到很好的燃烧，对于我们臀部的塑形也有着很好的帮助，每天做4组，每组20次

动作二：卷腹运动

卷腹运动可能做起来比刚刚那个动作要稍微难一些，需要借助腿部的力量来进行平躺在瑜伽垫上将腿部紧蹬拉力器的脚踏，通过双手的拉力来进行反复做，每天4组，每组20次，经过一段时间锻炼，能够让你重塑腿型，同时腹部的脂肪也得到很好的燃烧。

动作三：仰卧拉伸

仰卧拉伸动作，通过这个动作能够让腿部以及腹部得到充分的锻炼，平躺在瑜伽垫上借助拉力器双脚指出全力往上蹬，双手紧握拉力器，手并坚持不动，每天坚持3组，每组20次。

在我们做这些动作的时候，首先选择一款比较适合自己的拉力器，这样效果就会事半功倍。今天给大家带来的这款拉力器，采用的是4管橡胶管，弹力十足。超厚的泡棉材质，握起来更舒服，高密度的NBR材质安全系数更高。我们在平时运动的时候，不仅仅需要坚强的毅力，同时也要借助一些健身器械，那样效果才会更好。

虽然我们非常羡慕明星的身材，但是他们也是通过坚持不懈的努力以及借助一些良好的器材，完成的每个人都不是天生的好身材。只要我们坚持一段时间的话也许你会看到不一样的自己。