健身大神推荐的3种健身餐做法，增肌杠杠的！

增肌餐

色香味妥妥的

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蓝莓蛋白粉奶昔

原料包括

香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

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将香蕉切成片

把各种原料都放入搅拌机

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开动机器搅拌均匀

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把蛋白粉奶昔倒入杯中

上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓

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尽情享用吧

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增肌沙拉

原料包括

橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋

牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

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将适量橄榄油倒入平底锅

把牛排翻转煎熟

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煎好的牛排和其他原料都切成小块

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将原料放入玻璃碗内

倒上橄榄油酱油和醋

再撒上适量的黑胡椒

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充分搅拌均匀

减脂沙拉就完成了

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充分搅拌均匀

减脂沙拉就完成了

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一口椰菜花饼

原料包括

秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

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蔬菜切碎倒入搅拌机

再加入适量水

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开动机器搅拌均匀

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将碎泥倒入器皿

再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

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用筷子充分搅拌

再一勺一勺盛入托盘模子

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放入烤箱180度烤15分钟

增肌饼出炉

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如此美味

你要吃么

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