“勤勤恳恳健身，孜孜不倦熬夜”——健身杀手

过年回到家，亲人们热泪盈眶，奔波在外的娃终于回来啦！可没呆几天就像把你给扫地出门，见你烦滴够够的。

知道你错哪里了吗？

因为你太能熬啦，夜里只有你灯是亮的，真是恨不得把手机扣坏、把你这一年没看的电影恶补回来。

每天勤勤恳恳健身，为了能长点肉、减点肥恨不得搬个床住健身房里，过年期间却又孜孜不倦的整夜不睡，咱先不说家里人叨叨不，你自已身体背的住？

下面呢，小贱和大家唠唠熬夜的危害，希望朋友们在过年期间能合理的安排好作息时间，该嗨嗨、该歇歇。年纪轻轻的就把身体熬垮不值当。

1.长期熬夜导致皮肤受损

研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联， 眼睛浮肿 、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快，化妆品都遮不住的黑眼圈和细纹，能让你过年买的新衣服都黯然失色。

从被叫姐姐到被叫阿姨，也可能只是因为你没睡够！小姐姐们可怕不....

2.让你胖到怀疑人生

睡的少了，饿的就快，零食小吃肯定是难免的，从而形成恶性循环。

过年伙食本来就美滴太，这样一来，一个年轻松上5斤不是梦，之前在健身房的挥汗如雨都前功尽弃啦。

3.身体激素分泌异常

男性同胞们，我们辛苦的长肌肉是需要足够的 睾酮素 来做支撑的，如果我们老是熬夜，这对于睾酮素和 皮质醇 的分泌影响非常大，只有我们身体处于深度睡眠状态的时候，睾酮素才会得到大量的分泌。皮质醇分泌过多会阻碍肌肉的生长，并增加脂肪的堆积。

所以我们最迟在23点前入睡，等睡着估计都23点半了吧。这样我们的小肌肉才能得到修复与增长。

4.运动表现下降严重

熬夜直接影响的就是第二天的精神状态。而精神状态与你当天的训练质量又息息相关。

精神状态不佳，肌肉力量、耐力都会大幅度下降，从而你的训练强度、训练密度、训练容量都会受到影响。最终 训练效率 就会 大打折扣。

同时由于精神状态不佳，还大大增加了过度疲劳的风险；且 运动损伤 的风险也随之提高和疲劳驾驶是一个道理，自行脑补场面。

当然啦，并不是说只要一熬夜就会出现这些情况。过年期间偶尔熬一次夜，嗨一下，还是可以的啦，毕竟大多数人健身都是为了更好的生活，谁都不想为了健身而降低自己的生活水平吧。

但是，只要平时的时间允许的话，我们还是要尽量提早睡眠时间，这样白天我们的时间安排也会更加充裕，吃麻麻香，干啥啥得劲，这样也更符合人体“日出而作，日落而息”的自然规律嘛。