韩国健身女教练，身高177cm体重120斤身材，凹凸有致，魅力十足

导语；对于如今的社会来说，每一个人都希望在最好的年纪拥有一个好的身材，这是每一个女性所有的追求。但对于大多数的人都处在办公室里，工作久坐少动成为多数人的标签，其实在这种生活下别说保持一个好的身材就连保证每一天的运动都是很少见的，并且每一个人都会因为没有运动都有发胖的趋势。

所以在生活中我们一定要注重运动，保持一个良好的习惯，有一个自律的生活方式，因为在运动的过程当中虽然有一些枯燥乏味，但是这却是一个非常好的生活习惯。对于一些优秀的人并且身材好的人，这就是因为他们长时间坚持运动，从而他们非常的优秀，拥有好的身材不说，还拥有好的面貌。并且对于他们的人生也是有着一定的变化，他们生活方式就觉得非常的精彩，今天小编就给大家介绍一位小姐姐她是一名私人教练，经常去健身房当中去教一些初步练习健身的人群。他拥有自己的健身工作室，并且她的身材非常引人注意，他身高1米77，体重120斤，并且身材火辣，而且相貌也非常的好看。

拥有清新的马甲线和饱满的臀部，整个人看起来是凹凸有致，非常的性感，对于1米7的身高的他，拥有一双大长腿是无所置疑的了，在人群当中非常的亮眼，五官也十分精致，笑起来十分的温柔甜美。

能够拥有这样的身材，就意味着她要比普通人付出更多的精力和时间花在健身上面。她每天都会在繁忙的工作中抽出三个小时以上的时间来进行锻炼，其中一个小时主要进行力量锻炼。所以她一直保持这样的身材，在当地已经是一位小有名气的教练。

其实我们羡慕这样的身材，但我们更应该学习他的自律和毅力，他一直都非常积极的锻炼自己的身体，让自己一直养成一个自律的生活习惯，平时他无论是力量型训练还是一些有氧运动，他都会去坚持的做。对于有氧运动，它特别推出一套普拉提健身法，这套健身法确实起到了塑身燃脂的情况，让自己的身材一直保持非常的好。

因为他自己有一个健身工作室，所以他对于那些健身小白，通常都会让大家先去练习这一套有氧运动就是普拉提健身法，因为它确实可以起到一定的效果，打开身上的一些关节，让人更好的进入健身的状态当中。可见他不光自己去练习，也帮助了不少的粉丝和一些健身小白。

如果你也想像他一样拥有一个性感的身材，并且有这样的一个生活方式，能够从现在开始决定改变自己的人生，那么不妨你可以去练习和学习一下这一套健身法。

不光去健身，并且也非常注重自己的饮食管理，并且他说只要有一个合理的健身时间，并且再加上饮食上的合理搭配，有一个好的身材是近在咫尺的，只要你自己有足够的自律，并且有一定的严格要求，就可以成就更好的自己，并且他也把这套健身法分享给了他的粉丝和朋友们，他都希望这套健身法可以有效的帮助每一个人，今天小编就把这套健身法整理出来，给大家一起来练习一下吧。

使用器械：拉力器

NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

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结语：健身本身就不是一蹴而就的事情，因为健身是需要长时间积累的，只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，只要自己付出一定的汗水和艰辛，是可以有一定收获的。加油从现在开始，在2021希望你能够收获一个全新的自己，新年快乐！