30岁女子为减肥，坚持五年过午不食，最后怎样了？看完就知道了

导语：这几天来比较流行“过午不食”这个养生方法，其实说养生大部分人采用过午不食的方法，就是因为减肥，所谓购物博士，就是在过了中午之后就不再吃饭了，大部分人都会直接将晚餐忽略。

相信很多人也都听说过这个养生方法，在很多人的眼中，晚餐真的不是那么重要，毕竟晚上需要睡觉，活动量没有那么大了，不吃饭也没事，陈女士就是其中之一，她就真的这样做了。下面我们就来看一下，坚持了5年之后的他身体最后怎样了？看完你就知道了。

刚开始她也半信半疑，坚持试了几天之后发现真的有效果，体重迅速降了5斤，原本圆滚滚的肚子现在也小了不少，对于这个方法，陈女士真是如获至宝，整天向身边的朋友安利这个方法，但是大部分人都因为扛不住饥饿，放弃了，只有她一直坚持下去。

在这个过程中自己也吃了很多苦，毕竟长期不吃晚餐确实特别的饥渴，特别是在临睡觉的时候，饥饿感来临的时候睡不着觉，经常失眠，自己也因为减肥遭了很多罪，因为晚上睡眠质量不好，工作效率也大大降低，而且气色也不好，关键还出现了熊猫眼。

为了让自己变瘦，她也是豁出去了，终于不负众望，体重从原来的140斤降到了90斤，如愿以偿，让自己的身材保持在了两位数。

正在陈女士沾沾自喜的时候问题出现了，在上班的时候突然腹部剧痛，脸色惨白，额头上冒出了冷汗，同事直接将她送进了医院，经过医生的检查，得出陈女士得了急性胃病，这下可急坏了她，原来洋溢的脸上最近却面露愁容。

其实在之前的时候，陈女士也经常出现胃痛胃不舒服的问题，只不过自己经常会买一些肠胃药，但是这次实在疼得受不了，医生询问病因，她将自己过午不食的做法告诉了医生。

并且陈女士还告诉医生因为肠胃已经适应了货物不实的行为，因此现在晚上不吃饭也不会感觉到饿，有时候早上没有时间吃饭的话也会忽略早餐，一天只吃一顿饭，一天只吃一顿饭，即使是铁人也受不了啊，难怪体重下降得这么快。

通过陈女士的描述，医生也得出了结论，之所以会出现急性胃病的情况，主要与自己的不良饮食习惯有关，饮食不合理，而且没有规律，长时间过午不食当然会导致胃部受损，出现急性胃病。

很多人都纳闷，为什么晚上不吃饭会引发胃病？

医生表示人的胃部会持续分泌胃酸，胃酸主要是用来帮助消化食物吸收营养的，胃酸的分泌一般在晚上入睡几个小时之后达到高峰，在早晨起床的时候胃酸分泌开始回到最低点，如果胃部积累的胃酸过多得不到及时排出或消耗，就会逐渐腐蚀人的胃黏膜，时间长了就会出现各类肠胃疾病。

医生说了之后，陈女士也是恍然大悟，后悔不该因为减肥而伤了自己的身体，出院之后他也严格按照医生的建议按时吃饭，不但身体变好了，体重也没有反弹。

在现实生活中，为了减肥不惜节食，甚至绝食的人不在少数，不吃饭确实能变瘦，但是身体却也会因为得不到食物的普及而出现瘫痪的情况，如果只为了爱美而不顾身体的健康的话，迟早也会反噬自己。

在这里希望大家减肥的时候一定要遵循科学的减肥方式，不要盲目求快，应该按照循序渐进的减肥方式进行合理减肥。

少吃确实会变瘦，但是不建议大家不吃，可以选择少吃，或者是选择正确的食物，比如在平时多吃粗粮，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃高油脂高热量的食物，虽然说饮食在减肥过程中很重要，但是运动也同样很重要。

如果你只通过节食进行减肥的话，很容易出现反弹的情况，这时候不妨配合适量的运动，不仅减肥效果加快，而且瘦下来之后身材比例更完美，皮肤还不会出现松弛的现象，比较适合辅助减肥的运动方式有很多，其中最受欢迎的莫过于普拉提了。

目前而言，普拉提是当下最受欢迎最火爆的运动健身方式，很多明星达人网红都多次打卡，并且强烈安利的，如果你正处于减肥期，不妨多做普拉提运动，或许能助你一臂之力。

下面给大家介绍几个入门级别的动作，健身小白也可以轻松学会，这三个动作虽然很简单，但是健身拉伸效果却很好，坚持每天做半小时以上，你也能轻松收获完美身材。

动作一：坐姿提拉

这个动作相对来说比较简单，只需要坐在椅子上，然后双脚踩着拉力器的脚踏部位，用手臂的力量来拉伸拉力器，在做这个动作过程中，上半身保持静止不动状态，只用手臂的力量，每天4组，每组20次。

对于后背叫后有蝴蝶臂的人来说，这个动作特别适合每天坚持做，你也能轻松练出蝴蝶背，手臂线条更明显。

动作二：仰卧提拉

这项运动相对来说比较简单，首先平躺在瑜伽垫上，然后用腿部力量来拉伸拉力器，这项运动能够有效锻炼腿部肌肉，使大腿线条更明显，而且在做这项运动时，还需要腰腹部用力，因此也能够帮助我们减掉腰腹部的赘肉。

每天4组，每组20次即可。

动作三：核心运动

这属于一项全身性复合运动，在做这项运动时能够锻炼到全身的肌肉，特别是腰腹部以及腿部，当然这项运动也是相对来说比较难的一项运动比以上两个要难一些，但是效果会更好一些，可能新手在刚开始做的时候有些累大家可以循序渐进加量，在一开始的时候可以每组做10次，每天做三组，熟悉了之后可以增加到每组20次，每天做4组。

这项运动技能帮我们减掉大腿的赘肉，同时还能把我们减掉腹部的赘肉，一段时间之后就会发现人整体瘦了一大圈，皮肤更加紧致，身体线条更优美。

以上这几个动作，我们在家里随时随地都可以做，要完成以上这些动作，首先需要一个瑜伽垫和一个拉力器，家里有的就可以自己在家里做了，没有的可以自行购买，今天给大家推荐一款拉力器，这款拉力器也是很多明星达人强烈推荐过的。

大家在选择拉力器的时候，首先要选择质量较高的，这样才能顺利完成这些动作，这款拉力器采用的是四管橡胶管，弹力拉力特别足，体验感比较好，而且性价比也比较高。

限时价格49.9元，两杯奶茶的价格就可以将这款拉力器带回家，你心动了吗？买它！买它！买它！

总结：大家在减肥之前一定要想好他的可实行性，不要盲目进行减肥，更不要选择节食减肥，要想减肥成功不反弹，运动是必不可备的，多做一些普拉提运动，身体线条会更优美，瘦下身来之后身材也不至于松松垮垮。