人前大笑，人后孤独！老是觉得自己有抑郁倾向怎么办？
大家好，我是中医刘医生
抑郁症又称抑郁障碍，是一组以情感持续性低落为基本特征的精神障碍，常伴有思维迟钝和行为迟滞，以及各种躯体化症状，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症的病因不清、致病因素复杂、发病机制不详，一直是精神病学科领域的一个难题。
如何自查自己是否有抑郁倾向？
一般认为在下列症状中具有两条以上即可判断为有抑郁倾向。
1.情绪低落、愉快感缺乏、性欲低下
2.倦怠感和言语、思维、运动的迟缓
3.食欲减退和睡眠障碍
4.无理化指标异常的躯体不适，如头痛、肌肉痉挛、胃肠不适、胸闷等。
5.烦躁、焦虑
6.自我评价过低，有无助绝望感，甚至有自杀倾向
=== 抑郁症有哪些危害？ ===
抑郁症的危害具体表现有以下两个方面：
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1.由于受抑郁情绪的影响，患者可出现无精打采、疲乏无力、不愿见人、思考问题吃力、动作迟缓、注意力和记忆力下降、失眠、性欲减退、食欲下降、体重减轻等症状。有些还可能有幻觉、妄想等精神病性症状。甚则悲观厌世，以致自杀等表现。
2.抑郁症患者还会增加家庭和社会的负担。抑郁症患者的各种症状会导致家庭的生活质量下降，负性事件发生概率增大，且其有很强的复发性，反复就医，也会增加经济负担。近年来研究发现抑郁症患者除了有自杀倾向外，也有很强的杀人可能，加大社会的安全隐患。
=== 中医怎样治疗抑郁症 ===
抑郁症在中医辨证论治上大体从属于“郁证”的范畴，古代医家对郁证的论述可大体上上分为两类。
一是指一切人体气血津液等瘀滞不同而生的疾病，郁证病名首见于明代医家虞抟《医学正传·郁证》中“或七情之抑遏，或寒热之交侵，故为九气怫郁之候。或雨湿之侵凌，或酒浆之积聚，故为留饮湿郁之疾。”即是此类。
二是指情志抑悒由于的疾病，如明代张景岳《景岳全书·郁证》中“……至若情志之郁，则总由乎心，此因郁而病也。”
在病因病机上，中医学理论认为抑郁症的发生多因郁怒、思虑、悲伤、忧愁等七情所伤，导致肝失疏泄、脾失运化、心神失养，而致脏腑脏腑阴阳、气血失调而成。
故在治疗上也多从疏肝、健脾、养心，调整脏腑气血阴阳的角度去论治，既可以用中药调理，也可以运用针灸等方法。
=== 有抑郁倾向如何调节？ ===
在日常生活中，抑郁症患者最重要的就是要学会自我心理调节。
放松身心、卸下负担，寻找兴趣点，通过做一些感兴趣的事情，达到分散精力，放松心情的目的；
适度增加户外运动，如散步、慢跑、登山和各种球类各种球类运动，既可以增强体质，也可以舒缓心情；增强自信，多与人交流和沟通。
=== 我们该怎样对待抑郁患者 ===
作为家人或朋友，首先要做到的应该是陪伴，因为抑郁症患者通常都会有很强烈的孤独感与失败感，而你们的陪伴对就是最好的良药，而且家人与朋友的陪伴也有助于患者树立信心，战胜病魔。
第二是理解，理解他们所经历的痛苦，切忌评价或批判他们的某种做法或行为，处于疾病状态下的他们很多思维和行为都是不自主或不可控的，我们要去理解并鼓励他们，并没有错，一切都很好。
第三是要分享，分享你的开心、喜悦与正能量。
=== 推荐几种安神解郁的方法===
（一）中药方剂
1.小柴胡汤加减（需在中医师辩证指导下应用）
【组成】柴胡、法半夏、南沙参、黄芩、黄连、干姜、大枣、炙甘草
【加减】根据辩证可加减配伍淡豆豉、郁金、佛手、远志、合欢皮等。
2.加味甘麦大枣汤
【组成】甘草9g，浮小麦30g，大枣10枚，麦冬10-15g，灯芯草3-5g
【用法】
（1）可以在中医师中医师辩证指导下加减配伍作汤剂服用。
（2）将五味中药煎汤代茶饮用亦可。
（二）药膳
1.百合鲜奶蜜羹
【配料】百合20g，鲜牛奶250ml，蜂蜜15ml
【方法】将百合洗净，隔水蒸10分钟，与鲜牛奶在榨汁机中打匀，再加入蜂蜜，即可饮用。
2.枣仁桑椹粥
【配料】炒酸枣仁20g，合欢花、女贞子、桑椹各15g，小米150g
【方法】将四味中药加适量水煎煮，去渣，取药汁300ml；将300ml药汁与适量清水和小米一起熬煮成粥，即可食用。
（三）药茶
1. 玉竹安神茶
玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内,加入600毫升热水冲泡5分钟后,即可饮用。
2.薄荷清心茶
新鲜薄荷叶3片，生姜3片，柠檬1/4个，蜂蜜10ml。将薄荷叶洗净切丝，与生姜片加1L水同煮10分钟后沥出。在沥出的水内加入蜂蜜与柠檬汁，混匀，即可饮用。
做这些也可以减轻抑郁
1.运动：适度的运动，如慢跑、跳绳等有助于舒缓紧张情绪、改善睡眠质量，但切忌不可做剧烈运动。
2.香薰：茉莉、薰衣草、迷迭香等植物的香气可以舒缓神经，帮助睡眠。
好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！
我是刘医生，个人微信：macskf 有问必答！