孙俪穿着朴素做拉伸运动，柔软度让人吃惊，这项运动你也可以

说到孙俪，也是大家格外喜欢的一位女演员了，特别是与邓超的感情，更是娱乐圈儿里的一对模范夫妻，而孙俪本身也是实力与颜值并存的一位女艺人，尤其是出演“甄嬛”之后，事业更上一层楼！

说起来，孙俪出演“甄嬛”时也不过二十八九的年纪，不管是前期纯真的“甄嬛”还是后期颇有心计的“钮祜禄甄嬛”，她都刻画得入木三分。就我个人而言，那个杏花微雨，留着齐刘海身穿一身青色长衫的“甄嬛”，也是心头的白月光了。

而孙俪本身更是一位养生专家，她的养生之道便是勤于锻炼。这不，她在微博放出了一段与教练一起做拉伸运动的视频，并配以：多做拉伸，舒展身体的文案。只是看完网友们都表示做不到啊！

能看到孙俪身穿一套宽松的运动装，整个手拉住单杠一样的器材做着前后的拉伸，看着像是在活动筋骨一般，只是这个前倾的角度以及后蹲的范围，身段儿也太柔软了吧！随后便是私人教练指导下的一些拉伸动作！整个身体趴在瑜伽垫子上，一根拉伸带做支撑，上半身上仰的动作大概只有做过的人才会懂得有多累了，而孙俪明显已经习以为常，加上脚部动作，还很轻松呢！

这些动作也不难看出孙俪的基本功，据说平日里瑜伽普拉提运动一直在坚持。不过孙俪这些拉伸动作还是有一定难度的，锻炼的本意是健康，要做自己力所能及的，先从相对简单温和的开始。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作1：站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。

动作2：腿部训练

上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。

动作3：复合拉伸

这个动作看着困难，做起来会很简单，保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了。

以上3个动作坚持一个月，你会发现身材有型了，显得也年轻了（如图示）。

这些动作都使用到了一款拉力器，在这给各位推荐一款拉力器和瑜伽垫的超值组合。并且两款产品性能经过几代测试改善，性能方面极大提升：

1、弹力更好，4股弹力乳胶管，保证质量更好

2、握感更棒，泡沫手柄，快速吸收运动时的流汗

3、防滑性能增强，高密度NBR材质，条纹设计更防滑

4、瑜伽垫两用，加宽加厚并且正反面都可以使用

这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。快递春节不会停哦！

结语：普拉提运动能够我们提高新陈代谢，帮助女性延缓衰老，不用总是羡慕别的身材和年轻，你想比同龄人更年轻吗？赶快动起来！只要一根拉力器，就能让您实现瘦身又年轻的梦想，关键在于运动起来，而不是空想！