引发睡眠障碍的两大诱因

睡眠障碍，既包括了难以入睡，又包括了容易醒，还包括了睡眠时间不足，睡眠后仍然觉得疲惫不堪等情况。研究发现，睡眠障碍和以下两种原因密切相关。
A.精神压力大
随着经济社会的发展，人们的压力越来越多，从上学的孩子到工作的成人，再到退休的老人，无不感觉到压力巨大。为学习成绩，为挣钱糊口，为儿女操心，压力太大，又不会及时排解的人，就会出现睡眠障碍的问题。
B.饮食不规律
暴饮暴食，或者总是习惯在晚上八九点钟才吃饭，这样的饮食规律就会造成人体的消化功能以及内分泌功能等发生紊乱，从而引发睡眠障碍。
因此，想要获得良好的高质量的失眠，首先要学会排解压力，其次要规律饮食，尤其是晚餐，不要吃得太多、吃得太晚。