38岁孙俪被曝“生猛”养颜，被男人宠上天的女人，都做对了这件事

前阵子，孙俪为了宣传新剧，在微博上罕见地晒了九宫格。

照片中，她留着短发，打扮清新，气色非常好，显然是为了这个角色做足了准备。

不少粉丝纷纷上线表白，很多人都说孙俪这次状态特别好，难道娘娘是要挑战新的角色。

每次出场都像带着风，气质干练，又美又飒，还是那个万众瞩目的女王。

中年女演员没戏拍，在孙俪这是不可能的。虽然前阵子白玉兰奖最终视后花落闫妮。

但当天“最佳女主角”的热度，却不小心被遗憾落败的孙俪给抢走了获奖名单出来后，邓超发了条微博，并配了张自己拿着白玉兰花的照片。

微博下的网友说，被这一家四口甜到了，这到底是什么神仙爱情。

也许越努力的人，越幸运。这么多年，孙俪身材也从未经历任何“变形”，依旧苗条迷人，哪怕产后也没有发福过。

许多网友都感叹：日夜颠倒地拍戏，气色状态怎么还能维持那么好！

更神奇的是，孙俪不仅管理好自己，她连带着身边的人也是说瘦就瘦！

“4个月瘦了30斤”，这种我想都不敢想的事情，孙俪一句“刺激刺激”，好朋友就做到了。

看看下面的对比图，在孙俪指导下，好朋友前后瘦得跟“整容”一样，姐妹们，我也好想被孙俪“刺激刺激”啊！

我知道，你一定很好奇孙俪和她的好朋友究竟是怎么变瘦的，其实——答案全在孙俪的微博里。

你会发现，孙俪每天都在坚持锻炼，按照她的话来说：“有剧的时候晚上练，没剧的时候白天练。”

甚至在拍戏期间，不管多忙都会抽时间练习，有空都会找专业的教练指导。

正是在长期运动坚持下，即使生了两个孩子，孙俪全身几乎没有多余脂肪，气色也特别好。

身材紧致的凹凸有致，纤细迷人，看着也年轻有活力，根本看不出来已经38岁了。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练习吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腿部拉伸

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

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结语：女性朋友们，请善待自己，因为你为家庭和社会付出了太多，女性本弱，为母则刚，你承载的太多，也要多一些对自己的关爱！一起来做普拉提吧！抓紧动起来吧，坚持下去，你也可以延缓衰老！