冬季养生需御寒闭藏

□晓雪

早睡晚起，防寒保暖。“早卧晚起，必待日光”，意思是说，冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐。在冬季，保证充足的睡眠时间是非常重要的。专家表示，从养生学的角度来讲，冬季适当增加睡眠时间有助于人体阳气的潜藏。睡眠时应注重防寒保暖，避免受到冷风侵袭而引发感冒等呼吸系统疾病。同时注意衣着保暖，特别是注重脚的保暖。

宁静为本，保养精力。在冬季情绪养生是必不可少的，基本原则是“宁静为本，保养精力”。应该防止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣。另外，由于冬季气候变化不定，容易给人的生理、心理带来一定的影响，让人们的身心处于低落的状态，这对健康来说很是不利，应该通过一些有意义的活动，让精神振奋起来，不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零而导致抑郁不欢。

适当锻炼，循序渐进。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点适当减少活动，以免扰动阳气。专家表示，冬季运动宜选择动作幅度较小的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动，运动量的大小要因人而异，循序渐进。