血压高不用怕,山村里的“一果一茶”,十用十个稳,血脂还降了

文 / 壹原小奈
2017-12-17 20:23

高血压在中老年人群体,已经很普遍。每年因高血压而亡的人数已经超过100万,而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾,或者生活不便。高血压已经给个人,家庭,以及社会都造成了负担。血压高是很多疾病的导火线,比如冠心病,心力衰竭,脑卒中,脑梗,心梗等发病风险均因高血压而增高。

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高血压应减少这3种食物的摄入

1、胆固醇高的食物:

高血压人群胆固醇的摄入量应小于三百克。比如吃1个鸡蛋,再加上一块掌心大的瘦肉,就应该停止胆固醇的摄入了。动物内脏卤煮肥肉等都是生活中常见的高胆固醇食品。

2、高脂肪食物:

科学研究表明,饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。所以不仅要清淡饮食,还要控制饱和脂肪酸的摄入量。

3、盐的总量:

低盐饮食是高血压患者必须遵从的,世界卫生组织倡导,高血压人群食盐摄入量小于三克。我们常见的腌制食品、火腿和腊肉也都是含有盐分的。一定不要吃剩菜和不新鲜的蔬菜、选低钠盐、严重者需要吃无盐餐等等。

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银杏果

银杏也称白果,富含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B1、B2等。银杏不仅是上好的食用佳品,还具有极佳的保健功能。现代医学证明:银杏中的黄酮甙对脑血栓、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病有特殊的预防和治疗效果,经常食用银杏可以扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤红润,精神焕发。

白果芋泥

配料:荔甫芋净肉半斤,白果三两,糖半杯,猪油四汤匙,糖三汤匙 〖辅料〗:水1/3杯,糖二汤匙,粟粉一汤匙

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作法:

1 ) 荔甫芋洗净,切片蒸熟,约蒸四十分钟,趁热搓成茸。

2 ) 白果去壳,放落滚水中煮十五分钟,取起去衣去心,洗净滴干水,放落滚油中炸片刻捞起,加糖三汤匙捞匀(最好腌过夜)。

3 ) 下猪油一汤匙,放下白果及腌白果的糖爆炒片刻,加水一杯煮至余水约3/4杯时,把白果及煮白果的水分别盛起。

4 ) 下猪油三汤匙,放下芋茸、糖半杯慢火炒至糖溶,然后加入煮白果余下之水炒匀铲起。

5 ) 芋茸冷后,如觉不幼滑,可以放入磨碎机内磨至幼滑,盛深碟内,加入白果。食时蒸热,煮滚献淋在芋茸、白果上。

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高血压持续严重化,会有哪些危害?

一般来说高血压很容易导致心脑血管病,如果血压持续严重化,就会这导致心、脑、肾、全身血管损伤严重,并且所供血到的器官组织也会受到损伤,最严重的就是脑卒中、心力衰竭、心肌梗塞,肾功能衰竭,主动脉夹层等危害。所以在平时我们要多留意一些对血压有好处的,让血压稳步在正常指数内。

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改善高血压 —— 杜仲

杜仲不但是传统的名贵中药材,现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。

医学研究证明,杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分,能加快血流速度,改善机体微循环功能与血粘稠,不但使它具有良好的降压作用,有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状,而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

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专家建议:

冲泡:冷泡茶法,取室温水泡茶;不习惯的朋友可以取80度开水

酌饮:早中晚各一次,每炮可冲泡三次