40岁的辰亦儒，每周5天健身，自律的人越活越年轻

不知道对于80后90后的朋友来讲，他们是否还记得自己生命当中出现过一个组合，这个组合就是飞轮海组合。

虽然说这个组合如今已经解散，但是它也是很多人青春时期的回忆，作为组合中的成员，吴尊之前参加过亲子类的综艺节目，而其他的人可能相对来说出现的频率比较低一些。

在组合解散之后，每个人都选择了自己喜欢的方向发展，辰亦儒则选择了主持行业，而且他也一直为此在不断的努力。

如今正值40岁的辰亦儒，依然保持着每周健身5天的习惯，而且每次健身的时间都是两个小时左右。

这种自律的行为，让他越活越年轻，40岁的辰亦儒就好像吃了保鲜剂一样，跟当初在组合中的相貌相差无几，反而觉得越来越帅。

辰亦儒也在网上分享了自己的一些有关于健身的视频以及动作，他也一直在分享一些健身的心得。

通过照片也能够很清楚的看出，辰亦儒的肱二头肌还是十分发达的，腹部线条轮廓十足，俨然就是一个肌肉型男，结婚之后的辰亦儒愈发迷人。

其实飞轮海中的每一个成员，他们的身材都很不错，比如说吴尊，他也是被称为逆生长达人，即便是作为孩子的父亲，但是他依然保持帅气的面庞，而且发达的肌肉身材。

汪东城平时喜欢cosplay，但是他的肌肉身材也很不错，他们这群人都有一个非常好的习惯，这个习惯就是健身。

虽说对于娱乐明星来说，保持身材是非常重要的，其实对于广大的普通人来讲，保持一个好的习惯，又有一个好的身材也是至关重要的。

对于任何一个男性朋友来说，通过健身能够练出强壮的肌肉身材，是可以帮助改善自己外在形象，同时还有助于身心健康。

大多数人开始健身的时候，可能最常选择的身体部位就是腹肌以及胸肌，这两个部位的训练频率还是相当高的。

针对于腹肌的训练，我们建议做一些核心强化训练动作，以及多做一些腹直肌的训练动作，比如说可以多做平板支撑，卷腹类的训练动作以及俄罗斯转体。

而针对于胸肌的训练动作，我们建议可以做一些扩胸运动，以及可以走进健身房做一些器械夹胸，促进我们的胸大肌，以及通过锻炼练出我们的胸肌中缝，会让胸肌的轮廓更加好看。

凡事只有坚持才能够看到效果，就像辰亦儒一样，每周有5天的时间是用来健身的，而且他健身的时间都是在两个小时以上，就是这样高强度的训练才能够保持这样肌肉身材。

如果关于健身过程当中遇到了任何问题，自己无法解决，可以请教有经验的人，也可以请教专业的健身教练，千万不要一个人闷头去解决，因为多数情况下很可能是在浪费时间。