健身者每周吃120个鸡蛋，最后身材会变成怎么样？

鸡蛋是国人餐桌上常见的食物，但每周也就吃那么几个鸡蛋，即使是健身者一周也不会吃太多鸡蛋。

而这位小哥却做到了一周吃120个鸡蛋，最后收获了好身材。奥地利有位健身爱好者，与其用健身爱好者形容不如说是健身狂魔。

众所周知，健身者最需要的营养素是蛋白质，对于健身爱好者而言。除了训练，吃蛋白质也是一门必修课。

而奥地利这位自小哥为了摄取足够的蛋白质，每天吃大量的鸡蛋。如图，他一次购买的鸡蛋足以摆满一周，这是他一周的摄入量，合计120个鸡蛋。

这让很多网友质疑：肌肉这么大吃鸡蛋吃出来的吧！吃这么鸡蛋，是头猪也能练出这么肌肉。

很多人可能会好奇，为什么一个健身者要吃这么多鸡蛋，自家母鸡一年也下不了这么多鸡蛋。

其实，吃鸡蛋的目的只有一个——增肌。

kris年轻时候和大多人一样，身材瘦弱没什么肌肉，全然一副文弱书生的样子。

为了变得强壮，它毅然决然地走上了健身之路。

为了快速增肌，kris把大部分精力投入健身中。一周七天，它有五天的时间都是在健身房中渡过。

疯狂的训练，每次都练到肌肉颤抖没有一丝力气才停下来。

为了增肌，除了大量训练以外，它还会补充大量的蛋白质。而鸡蛋是最方便快捷的蛋白质，也是人体最容易吸收的高蛋白食物之一，于是他开启了一周120个鸡蛋的疯狂健身之路。

平时一天十几个鸡蛋不够，还要额外补充两勺蛋白粉，鸡胸、猪肉等高蛋白食物。

经过几年疯狂的训练，他从瘦弱书生变成了肌肉猛男。原本随处可见的身材，变成了8块腹肌的男神。

在健身这条路上，有很多小伙伴虽然练得很勤快，但肌肉的增长速度却不尽人意。其根本原因就是吃得太少了。

对于增肌者而言，蛋白质是必不可少的营养素。像鸡蛋、牛奶、蛋白粉、牛肉、鱼肉都是非常优质的蛋白质来源。

当然，一次性吃十几个还是有点困难，吃多少鸡蛋还是要根据自己的身体状况和饮食方案来调整。

那么鸡蛋究竟该怎么吃？吃太多蛋黄是不是对身体不好？下面就会为大家揭示常见的鸡蛋有害谎言。

1、鸡蛋黄胆固醇含量高，每天最多吃两颗

大多数健身者认为蛋黄内胆固醇含量很高，吃过多蛋黄会导致胆固醇摄入超标，因此吃鸡蛋时都会丢掉蛋黄。

而事实是，目前医学界上没有研究表明，吃蛋黄会导致胆固醇过高从而影响健康。

China-PAR在15个省采集10万余人健康表发现，适量吃鸡蛋有助于降低心血管疾病风险。

鸡蛋黄从来不是有害物质，相反鸡蛋黄必须吃。因为鸡蛋内的营养素大部分都集中在蛋黄，蛋黄内含有丰富的维生素D、钙、磷等营养素。

2、减肥期间不能吃蛋黄

减肥期间不能吃蛋黄的依据是蛋黄脂肪含量高，但鸡蛋的热量真的不高。一颗全蛋的热量也不过一百卡，相比于冰激凌、蛋糕这点热量真的低得可怜。

减肥期间，每天吃一个鸡蛋黄有利于帮助减肥者摄入优质蛋白质和微量元素以维持身体健康。

对于减肥者而言，鸡蛋可以根据自己的情况适当摄入，不要像奥地利小哥一样疯狂吃鸡蛋就好。