00后肌肉小狼狗，8块腹肌公狗腰，颜值高身材好，肌肉线条完美

这是一个长江后浪推前浪的年代，尤其对健身圈更是如此，在如今随着健身潮流的盛行，越来越多的人加入了健身行业，希望练出更加漂亮的身材。尤其是一些男生对于健身有着较好的天赋以及热情，因此在短短几年的时间就能够让自己崭露头角，练出漂亮的身材，再加上刻苦的努力以及强烈的自律精神，年纪轻轻就已经碾压众人了，比如今天小哥要为大家介绍的这样一位肌肉型男，便在新秀组的场上惊艳众人。

说出这位小哥可能很多人都不敢相信，今年竟然才19岁，然而如此彪悍劲爆的肌肉身材，却让很多人大呼过瘾。没想到19岁也都能够打比赛了，这是很多网友的一致感叹，当然面对很多网友的质疑，小哥也亮出了自己的身份证，货真价实的19岁青春少年。

在很多人19岁都还在埋头苦读的时光里，小哥已经不动声色地健身了4年，练出了如此给力的身材。

作为增肌界的一颗新星，小哥坦言自己只是健身爱好者，但是却已经有了三年的比赛经验，甚至还获得了今年的健体新秀冠军，可以预见他未来一定能够获取更好的好成绩。

据小哥坦言，在4年前自己独自走入健身房，办了第1张健身卡，而从此也开始了自己的健身生涯，对于他而言健身不仅是为了改造自己瘦弱的身躯，同时也是为了提高自己的健康程度，毕竟在之前他一直备受感冒的困扰。当然在之前走在街上也是一名无人问津的瘦弱小伙，而如今他走在街上却能够被很多人频频回头。

当很多朋友以及同学都不理解他的健身爱好时，他却不顾别人的质疑，一心一意练出更加漂亮的身材，以此回应大众的怀疑。如今看着他与同龄人的身材对比，简直可以将他们甩出很多条街。强壮的胸肌，宽阔的臂膀以及巧克力般的腹肌人鱼线，小哥这些好身材的标准俨然已经成为了很多女生梦寐以求的肌肉男友。

当然，要练出如此漂亮的身材，光靠不停地训练是不行的。作为一名身高1米8，体重120斤的瘦弱小伙，如何通过饮食吃出更加有料的身材也是一门学问。

三分练七分吃，小哥在饮食方面一改以前的每天三餐，转而成为每天6餐，因此在锻炼的时候能够有更充足的体力支撑，当然，其中饮食主要还是以蛋白质以及高碳水为主，降低脂肪的摄入，每天保证3000大卡热量，如此往复，才能在日复一日的训练中刻苦坚持了下来。小哥的身材如此漂亮，肌肉力量自然也不低，他的黄金三大项成绩斐然，深蹲140公斤，硬拉160公斤，卧推120公斤，这应该是很多人可望不可及的成绩了吧，看到这里小编也不禁被他的健身精神所感动。

如此年纪就已经有了如此不俗的力量，如果再继续锻炼几年，想必会有非常大的发展。而小哥在健身方面也的确有些天赋，据他坦言在健身的前三个月中，他便已经无师自通学会了利用各种器械，再加上自己对于健身的理解，他很快便掌握了标准的动作姿势，完成了高质量的健身标准。

在此他也针对健身小白给出一些实用建议，在健身的初期一定要确保动作的标准性，重质量而不是多次数，毕竟要让身体肌肉感受到真正的发力状态，才能在健身中更加游刃有余，也避免了更多受伤风险。

那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。