长期不运动，其实很可怕，想要健康，就要坚持多运动

老话说的好，生命在于运动。不论是什么地方，网络上、媒体上、你身边的朋友、医生、家人都会告诉你多运动，因为多多运动会更加有利于身体健康。不论是跑步、游泳、跳舞、撸铁，只要我们想要拥有健康的身体，一定要多多运动起来。

长期不运动，其实很可怕，想要健康，就要坚持多运动

一、让运动帮助我们改善亚健康

由于天生性格不同，有些人爱动，有些人爱静，但是不论你喜欢与否，最好要让自己动起来。很多运动不足的人，身体机能普遍比较低下，稍微活动一下就气喘吁吁，心跳加快。而且运动不足还会导致免疫力不足，容易患各种疾病。所以想要增强身体免疫力，想要身体更加强壮健康，平时一定要多运动。真的可以帮助我们提高新陈代谢，还可以消耗体内热量，帮助我们提高心肺功能，改善心情，缓解压力。帮助我们改善亚健康的状态。

二、寻找日常生活中的运动机会

1、早起时

很多人早上起来都喜欢伸个懒腰，千万不要小看伸懒腰这个动作。他们生来要使手臂尽量向后伸头部往后仰，这样有利于让更多的血液流入头部，大脑供血充足会使大脑更加强壮有力。而且伸懒腰还可以缓解腰部肌肉僵硬的问题。

2、开车时

在这时整个人都会处于一种非常紧张紧绷的状态，长时间开车容易造成肩颈酸痛，肢体僵硬。所以开车时尽量多活动一下，有助于放松身体。大家可以在等红灯的时候，动动胳膊，动动脖子。缓解一下僵硬的身体。

3、工作时

现在很多人的工作都是守在电脑前面，常常处于久坐不动的状态，一个姿势维持很久，很容易让身体产生疲劳感，因此在工作间隙的就可以起来活动一下。给大家介绍一款也可以在办公室做的运动。只需要一点空隙的时间就可以进行锻炼。

动作一：拉伸瘦手臂式

两只脚踩住弹力绳，双手握着普拉提棒，上下提拉。一天三组，每组15项。

动作二：瘦腰收腹

一只脚在前，一只脚在后成功步骤来之前，分别踩住拉力器的两根弹力绳，向下蹲的同时转腰。一天三组，每组15个。

动作三：深蹲

把普拉提棒扛在肩上，两脚分开比肩略宽，两只脚踩住弹力绳。做深蹲的动作。一天三组，每组15个。

上面这些动作都是在工作间隙可以进行运动锻炼身体的，只需要再做一个普拉提棒就能进行。上面同款的普拉提棒。采用了环保材质，而且还进行了防滑处理，弹力绳部分也进行了升级，弹力施策完全可以放心使用。而且普拉提棒也是非常好收纳的，占地空间非常小。随时随地都可以训练。想要锻炼身体的赶紧点击下方链接抢购同款普拉提棒吧！

4、睡觉前

很多人睡觉前就躺在床上玩手机，其实这个时间完全可以进行锻炼。很多人都有盘腿坐的习惯，这个习惯长期如此容易导致骨盆变形。在睡觉前可以把枕头撤掉平躺一会，这个动作有助于我们调整骨盆了，而且还可以缓解一天的疲劳。

很多人抗拒运动是因为运动会让人太累，而且没有固定的时间去运动，其实在生活中一些小细节的地方完全可以让自己动起来。从生个男妖开始，一天的时间多找机会多运动，身体或可以更加健康。