每天坚持练习深蹲，两个月后，身体发生了哪些变化？此文有答案

随着现在科技的发展，我们的生活是越来越方便了，想吃身体点个外卖就有人可以送到家门口，想买衣服可以直接在网上下单，隔几天就可以收到衣服，不用费时费力的去逛一些衣服店。这样的方便反而增加各种慢性疾病的出现几率，因此为了全民的健康，不断的出现一些全民健身的口号，而且不管是在公园还是在小区都是设立一些公共的健身器材，就是为了让运动可以普及到民众。

现在健身的人士是越来越多了，不管是在家里还是在室外，只要是有一点地方，都是他们运动的场所，有些运动是需要一定的器材或者是场地设施才能进行，而有些运动是没有这样的限制，深蹲就是一种不受时间和场地限制的运动形式。深蹲是我们身体训练比不可少的运动形式，那么今天就来说说深蹲可以给身体带来的变化。

01改善我们的形体

现在的很多工作都是属于脑力工作，大部分的时间是需要保持一个姿势的，尤其是从事网络相关的工作，每天就是坐在椅子上不断地进行电脑操作，常常是上半身一直在动，下半身一直在休息，除了必要的生理问题之外，基本是不会做出其他的改变，时间长了下肢的力量就会不断的下降。深蹲是我们身体进行的一种抗阻力训练，长期坚持之后可以看到腿部的肌肉不断的增加，下肢力量也在不断的增强，这个时候我们的腹部脂肪不断的消耗，臀部脂肪增加，可以有一个更好的身体曲线。

02心肺功能得到加强

你有没有出现过爬5楼就开始气喘吁吁，感觉自己的脚和腿都是非常的重，要是出现过的话，那么说明你的肺活量并不高。而深蹲是全身性运动，只要做上几十次就会感觉到气喘吁吁，很多人不相信，那么你可以试一下，作为抗阻力训练，深蹲可以说是锻炼心肺能力很好的项目，因为你的上半身是不动的，下半身不停的运动，是血液不断的向下半身流动，时间长了你的心肺能力肯定会有一个很大的提升。

03提升自我气质

一般长期运动的人士气质都是比较好的，因为在运动的过程中保持一个正确的姿势是非常不容易的，你要是可以长期坚持下来，不仅是形体变得越来越好，就连你的气质也是会越来越高。而运动可以更加身体的激素水平，男性显得更加的强壮，女性显得更有曲线美。

04身材、皮肤更加的紧致

现在的社会中，肥胖的人群是越来越多，很多人不仅是肥胖这一项，还伴随着高血压、糖尿病等慢性疾病出现，这样不仅对健康不利，也是会降低个人魅力的。虽然说控制饮食是可以起到减肥的效果，但是体重降下来之后撑开的皮肤是没有恢复原有的情况，因此就会看上去松松垮垮的。而运动不仅可以消耗身体内多余的脂肪，还能紧致身体曲线，延缓衰老，可以说是一举多得，怪不得很多人说运动是最好的保养品。

有些人认为，深蹲是容易损伤我们的膝盖，因为有些人在深蹲的之后发现自己的膝盖出现了酸痛的情况，事实上这个并不是因为深蹲这项运动造成的运动损伤，而是因为你自己没有做对动作，而你要是尅保持一个比较标准的动作，那么即使刚开始的时候有一点损伤，随着运动时间的不断推移，我们的膝关节应该会不断的变好变强壮。正确的深蹲动作是双脚打开稍稍比肩膀宽一点，脚尖向前，上半身挺直，下蹲时臀部向后坐，就和你平时坐凳子似的感觉，尽可能地蹲到和膝盖齐平就可以起立进行下一次下蹲。保持好正确的运动姿势，可以减少出现运动损伤，更好地促进身体的健康。

除了深蹲之外，一些其他的训练也是可以达到这样的运动效果的，比如：俯卧撑、仰卧起坐、跑步等，不管是什么运动，首先你要动起来才能更好地促进身体的健康，而要是单纯的早空想，也是没有任何作用的。坚持深蹲的好处是非常多的，而你要是深蹲做的很熟练，觉得没什么挑战性了，那么可以负重深蹲或者是开合跳等，给你不一样的深蹲体验。