26岁小伙健身多年，肾却不行了！网友：越练越虚？
块块分明的肌肉、健硕的身材，是每个男人都心之向往的；所谓“七分吃，三分练”，除了健身训练，很多人在饮食更是下足了功夫；但是最近，淮安的一位小伙，却因为“饮食不当”让强壮的身体遭了殃...事情是这样的：淮安26岁的蒋先生，半个月前开始时不时地感到浑身乏力、腰部酸痛；本来以为是工作劳累所致，休息休息就好，无奈疼痛感日益增加，只好前往医院就医。
医生见蒋先生虽体型健壮，但浑身充斥着无力感，在详细询问症状后，医生为他做了尿常规检查，结果显示尿蛋白2+，为肾炎症状。
结果出来，蒋先生疑惑了，自己平日里身体很健康，而且也一直保持运动，为什么会突然患上肾炎呢？原来，蒋先生作为一名健身爱好者，平时为了塑造完美的身型，在日常饮食中，他会长期且大量地摄入蛋白质，如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等。
最后，医生表示长期过量地食用蛋白质，会造成肾脏负担，可能就会患上肾炎，严重的还可能会进展成肾衰竭、尿毒症。
此事一出，有一部分网友表示：“什么东西吃多了都是有害健康的”；但也有不少网友存有质疑：“是不是原本肾就有问题？”“盲猜只吃不练”“蛋白粉又要被黑了”...
首先，蒋先生原本的肾脏有没有问题，我们不得而知；但是，这个锅蛋白粉肯定也不背，敲重点，脱离剂量谈食品安全的都是耍流氓。
在健身圈，很多刚入坑的小白，都想着一个月能练出肌肉...在这种情况下，很多人的训练和饮食往往是盲目的，到最后往往都得不偿失。
24岁的小陈，为了追求健美身材，玩命地训练；为了能够快递增肌，他每天都会吃很多高蛋白食物，最后身体消化不了，引发了急性肾衰竭。
然而健身大神如金钟国，也会犯下同样的错误；每天有大量训练的他，需要经常大量吃高蛋白食物来补充营养，但体检时医生却告知他肾功能低下，造成的主要原因就是过量食用高蛋白造成的。
以上的这些案例，都是因为食用过量的蛋白质造成的；那么，“过量”“适量”中的量又到底是多少呢？最简单的方法就是：多少斤的体重，就吃多少克的蛋白质。
当然，如果说同重量的爱健身肌肉猛男和久坐办公室的上班族，都需要摄入等量的蛋白质的话，想想还是挺不对劲的；所以，在明白自己到底需要摄入多少蛋白质时，还需结合每个人的“活动量”。
低活动量：体重（公斤）乘以0.8（g）（一天活动以坐姿为主）
中活动量：体重乘以1.3（每天有一小时的运动量、劳力型工作）
高活动量：体重乘以1.8（高强度的体能、健身活动）
当然了，除了以上这三种人群，其他人完全不需要对蛋白质谈之色变；总的来说，蛋白质是个好东西，只要你坚持合理地训练、适量摄入自己所需的营养，身体只会越练越健康、越强壮！