孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

文 / 糖糕妈妈
2017-10-31 16:44

怀孕4个月胎宝宝已经具备人形,胎宝宝活动逐渐活跃,大脑进一步发育,对外界刺激有了一定的反应,这个时候主要需要补充锌,保证胎宝宝发育良好,而且能提高准妈妈消化和免疫功能。下面糖糕妈妈给准妈妈详细介绍一些怀孕4个月宜忌食物都有哪些。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

孕妇

怀孕4个月可以吃的食物

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

蜂蜜

1、蜂蜜:蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。孕期常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等,并能提高人体免疫力。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

葵花籽

2、葵花籽:葵花籽含有丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。怀孕4个月常吃葵花籽有利于补充维生素B等维生素。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

南瓜

3、南瓜:南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%,维生素B2 0.06mg%,维生素C 5mg%;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。是孕期有利于胎儿发育的重要营养组成部分。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

冬瓜

4、冬瓜:冬瓜具有减肥降脂的独特功效:经研究发现,冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有良好的减肥效果。孕期常吃冬瓜可以保证孕妈妈长胎不长肉。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

土豆

5、土豆:土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症;还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。孕期常吃土豆可以防止孕期便秘。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

猕猴桃

6、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素A、B、C、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

葡萄

7、葡萄:葡萄是一种滋补性很强的水果。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。怀孕四个月多吃葡萄可以为胎儿和孕妈妈提供更多的维生素等营养。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

蓝莓

8、蓝莓:蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果。怀孕期间多吃蓝莓有利于胎儿生长发育。

怀孕4个月不能吃的食物

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

胡椒

1、胡椒:胡椒,等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

冷饮

2、冷饮:因为孕妇在怀孕期间,内分泌发生很大变化,大量孕激素导致胃肠道平滑肌的张力减弱,胃肠蠕动减慢,胃酸的酸度降低,所以妇女在怀孕期间的消化能力会减弱,如果此时吃冷饮,胃肠粘膜受到冷刺激,使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低,出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状,这样会严重影响孕妇对营养物质的吸收,从而也会影响宝宝的健康发育。

孕期饮食:怀孕4个月宜忌食物清单

芥末

3、芥末:芥末因为有强烈的刺激性气味,所以,对于此种来讲,一般情况下,会刺激你的胃部,导致消化不良等,这是孕妇大忌的调料。

除了以上提到的宜忌食材外,准妈妈宜吃的食物还有:芝麻、金枪鱼、蘑菇、西红柿、海带、鸡肉、绿豆、全麦饼干、樱桃、橙子等;准妈妈忌吃的食材有:水果罐头、香肠、荔枝等。