从小喜欢李小龙，95后小伙体重超100公斤，浑身腱子肉太惹眼

说起健身的肌肉型男，可能很多人都会想到健身教练以及走秀的模特，他们通常由于职业需要练出强壮的身材，而在现实生活中除了随着健身潮流的盛行，越来越多的普通人也都加入了健身行列，练出了非常壮硕的身材，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，就因为一身腱子肉而走红网络。

看到他如此强壮的身材，不难想象在现实生活中应该多受人们喜欢。作为一名24岁的东北人，今年24岁，身高1米72，体重超过100公斤，作为一名本科学生，曾获得全国大学生的健美冠军，也在17年荣获吉林省健美锦标赛的冠军以及两场全国公开的传统健美季军，甚至在去年就已经获得了东三省的全场亚军，看得出他的身材真的非常能打。

作为一名健身超过4年的健身老炮，小哥坦言自己从小就比较活跃，而且运动细胞也比较多，对运动有一定的天赋，在6岁的时候就开始尝试锻炼学习传统武术，而到了初中就已经快人一步，优先走在健身的起跑线上，利用哑铃开始锻炼。当然在一开始的锻炼过程中，他不仅仅只局限于利用器械健身，还对街头健身以及跑酷有非常多的了解，因此从小就拥有比较好的运动体质，在高二的时候才开始了系统的健身锻炼。

他的目标也是希望练出李小龙一般的身材，毕竟李小龙的身材真的非常能打，强壮的臂膀，尤其是背阔肌有棱有角，蝙蝠翼名不虚传。随着健身年限的加长，他也开始改变了自己对于好身材的向往，在一场健美比赛中，他发现施瓦辛格的身材更是他心目中的追求，因此他也开始走上了比赛的道路，拥有一身夸张肌肉的他已经成为了全场最能打的人，所以不管走在哪里都是别人回头率满满的象征，在健身的过程中小哥也开始了自己的增肌策略。

对于他而言，由于从小就是偏瘦人群，因此为了提升自己的肌肉量，他开始在饮食方面改变，摒弃了一天三餐的饮食，改为一天6餐，包含了高蛋白以及低脂肪的饮食习惯，而长期坚持也让他的身材得到了非常好的蜕变。他开始变得越来越自信，而高强度的训练，自然也不能落下，小哥坦言自己对于全身肌肉都较为满意，当然最为自信的还是腿部肌肉，毕竟强壮的腿部不仅是男人强壮的象征，同时也是肌肉源源不断生长的力量源泉，以下小哥也分享了自己的腿部训练计划，以供健身小白参考。

1 坐姿腿屈伸，正式训练10组，每组15次，按每组重量递增进行

2 并腿深蹲，正式训练7组，每组10次，从50公斤重量开始递增

3 哈克深蹲，正式训练5组，每组16次，每组重量提升

4 倒蹬，正式训练8组，每组10次，从60公斤开始递增

5 俯卧腿弯举，正式训练10组，每组10次

6 腿弯举，正式训练6组，每组12次

7 直腿硬拉，正式训练10组，每组10次

正是拥有严格的训练计划，小哥的身材才得以蜕变得如此完美，而如今看着他强壮的身躯，应该也是很多男人心目中最为羡慕的存在吧，当然对于他这样的身材，可能在一些小姐姐眼中他是比较恐怖的存在，甚至觉得有点恶心，但是小哥也完全不理会他人的想法，一直坚持按照自己的训练理念持续不断精进，而他的目标也是拿下职业的健美卡，由于已经拥有了如此强悍的肌肉量，因此小哥在训练的时候也会自然地融入健美圈子。

这对于他而言这也是一种进步，他希望能够在接下来的日子中多尝试力量训练，让自己的身材变得更加完美。在饮食方面，由于如今只采用高蛋白低脂肪的饮食，吃得很多，但是特别干净，因此他的身材可谓漂亮。那么你喜欢这样的肌肉帅哥吗？欢迎留言评论。