同样是1个小时，每天坚持跑步和健身的人，两者体质上有什么差距

同样是1个小时，每天坚持跑步和健身的人，两者体质上有什么差距

很多人说跑步和健身是两个矛盾体，跑步纯属为了减肥，健身为了增加肌肉，但其实并不是的，它们两个相互依靠，相互学习。虽然同为健身，但是两者健身方式不同，训练模式也是不同，最终导致这两者肌肉差距和身体素质方面都会有些许的差距，像有的人会觉得跑步的健身方式更健康，而有的人则会觉得力量训练的健身方式更正规一些。

跑步是一种有氧运动，对于减肥来说是一个很好的消耗方式，但是有个弊端，就是会牺牲一定的肌肉量来降低体重，健身是一种可力量也可有氧的运动，并不只是增加肌肉，它同样能提高心肺活力，还能增加肌肉含量，也能雕刻身形曲线。如果你有充足的减肥时间，那么健身或许是更好的选择。那么每天跑步的人与每天力量健身的人，两者身体素质差距有多大？

我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。而长期健身的人，因为经常做无氧负重的原因，身体的肌肉多数都是白肌，纤维粗，体积大，收缩力量强，外观上看起来更加健壮有型。健身训练不仅能使肌肉，还有增长强化骨骼的作用，到老年后也会受益匪浅。

如果单纯是从外形和身材上来判断出对方是否经常坚持健身的话，那么无疑是长期进行力量健身的人更占便宜一些，长期的力量健身训练，能够让肌肉增长，肌肉维度提高，肌肉含量增加，都能够让他只从外面上也看得出来经常健身的经历，而长期跑步健身的人，虽然他们的身材也是比较好的，但是如果只是从外形上来看的，他们的身材与普通人的身材相比，差距不是很大。

跑步的过程需要吸氧的过程，而我们的心肺功能在这样的环境下长期训练后，肺活量得到有效地提升。坚持一年跑步的你，每天连续跑上1个小时都不会觉得气喘吁吁，这也就是自身的体能得到了提升。而每天坚持力量训练的人，最明显的就是肌肉力量的提升，身体爆发力更强，扛起重物轻而易举。力量训练的人，虽然体能上也有一定的提升，不过比不上有氧运动的人，他们是做不到连续跑步1小时。力量训练属于无氧运动，对于心肺功能的提升并没有跑步那么好。但是这两者都会是身体素质达到一个质的突破。

跑步是全身运动，不仅可以让躯干变得更加稳定，腿部爆发力更强，同时也能有效的让身体更加灵敏，跑步作为每个人与生俱来的天赋，入门变得十分容易，而一个月的肌肉锻炼，在健身房里，甚至你会发现自己一路健身深似海，许多东西只能摸到一些皮毛，不少人开始健身到一个月，会发现自己身体变得笨拙，这是因为他们还没达到全身运动的境界，而且大部分健身房运动都是孤立的锻炼肌肉。

可能很多人看到这里有些茫然，究竟是跑步对还是健身对？我的意思就是这两项运动各有不同的优势，凸显对比，目的是要体型大家“跑步和力量训练，只有相互结合，才能收获更好的身体”。