140斤微胖小姐姐，健身不为减肥，来到户外锻炼后找回初心！

导语：在健身的过程中，享受运动的快乐是每个人追求的，但能达到的却很少。我们总是为自己设定各种各样的目标，比如一个月减多少，半年增多少肌肉，这些所谓的目标会给你带来压力，扼杀你健身的乐趣。

今天小编给大家介绍的是来自韩国的一位健身网红，她叫金游艺，她的欧美形象得到了网友的一致认可，但最近，金游艺放弃了训练计划，每天出去跑步、做瑜伽。

谈起这一变化，金游艺说自己很累，想找回原来的快乐，虽然金游艺的体重已经达到140斤，但她的健身目标并不是减肥，只是健身能给她带来心理上的愉悦，所以她坚持了这么多年。

但在日常训练中，金游艺失去了初衷，她总是痴迷于体重和体脂的变化，总是带着目标去健身房。于是，金友毅暂时离开了健身房，在户外运动，接触大自然，重新认识了运动的目的。无论是在健身房，还是去户外，都能达到锻炼的目的。然而，户外环境带给人们的是一种精神状态，这是健身房无法比拟的。如果你没有足够的时间或者不喜欢健身房的气氛，你仍然可以在户外运动中取得好成绩。

她的身材完全看不出有140斤，她紧致的身材令人羡慕不已，这也都归功于她每天的健身，其实大家可以尝试一下普拉提，普拉提运动是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动，可以锻炼肌肉的线条，坚持每天锻炼会达到减脂塑形的需求，最重要的是它不仅对减肥瘦身有帮助，还可以增强多巴胺的分泌，心情会更加愉悦。下面是小编整理的几组简单高效的动作，如果你也想练出好的身材可以进行百变造型，各种衣服总是能够hold住，那就赶紧动起来吧！

使用器械：拉力器1、仰卧提拉

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、瘦腿拉伸

双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。

那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要49.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！

结语：在我们的生活中也有减肥以后逆袭成男神女神的不少，但是很多人都选择了半途而废，所以健身就要坚持瘦了以后，你就是自己的女王！