经常晨跑能锻炼身体？不瞒你说：这3种人，可能真的不适合

晨跑就是在早晨以跑步的形式进行的锻炼方式，属于非常简单异好执行的有氧运动，可以提高人体的基础代谢率，帮助人体来分解脂肪，避免心血管疾病发生概率，并且晨跑可以让人一整天都处于精神饱满的状态，更加有利于一整天的学习和工作。

但是，并不是所有人都适合晨跑，有些人并不适合选择晨跑的锻炼方式。那么，都有哪些人不应该在早晨进行跑步呢？

一、哪种人不适合晨跑？

1、呼吸道疾病患者：很多人选择晨跑是因为早上的空气新鲜，但是其实植物在进行了一晚上的呼吸以后会释放出大量的二氧化碳，在早上的时候温度相对较低，空气当中的颗粒物以及灰尘扩散的能力会相对较差，也就意味着空气质量是比较差的，此时呼吸道疾病的患者跑步，只会加重病情。

2、低血糖患者：人体经过一晚上的睡眠之后，血糖值会有所下降，并且大多数人晨跑都是不吃早餐的，对于低血糖患者空腹跑步只会让血糖下降的更低，导致跑步时候产生无力、头晕的情况，给身体造成伤害，低血糖患者应该早上食用早餐过后两小时左右在进行跑步。

3、痛风患者：患有痛风的人跑步是存在一定的隐患以及风险的，跑步会导致出汗增加，患者的血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄也会减少，很容易导致高尿酸血症，也可能会引发痛风性关节炎，痛风患者应该要避免剧烈运动以及长时间的体力活动。

二、晨跑应该注意什么？

1、热身：对于热身很多人都是没有概念的，直接开始跑步，但是其实这样很容易导致肌肉拉伤，身体在跑步之前处于放松的状态，突然进行剧烈运动，肌肉组织容易受伤，尤其在早上，经过一晚上的放松休息，在晨跑之前应该活动膝关节以及踝关节在进行跑步。

2、饮食：晨跑之前不要食用大量早餐，否则身体的血液循环就会先供应跑步，导致身体消化会造成影响，会产生消化不良等肠胃问题；但是如果在晨跑之前不食用任何食物，在跑步时候很容易出现低血糖的情况，导致头晕，从而引起受伤；应该在跑步之前食用微量食物，不至于引起低血糖的同时也不会造成消化系统的负担。