港风女神余诗曼，年近50身材好，坚持健身效果明显

导语：娱乐圈里很多女明星不仅漂亮而且身材好，在我印象里，就算女明星怀孕生宝宝，也能保持身材。有些女明星因为健身不仅身材变得更好，气质也变得更加高贵，比如赵丽颖、孙俪，她们的身材在娱乐界里可以称之为良好的借鉴。下面我们说的这位来自香港的女明星，在健身方面也有着自己的见解—她就是余诗曼。说起她大家应该都非常熟悉，她在一直给我们带来好作品的同时也让我们对她的身材和容颜表示赞叹！

在小编的印象里，余诗曼的演技和颜值都是很出众的，但这也不会妨碍她的身材。在身材管理上就一直都没有停止过。她的个子不矮，有165cm，但体重只有80多斤，这样的身材管理让小编自愧不如。余诗曼的身材管理并不是靠节食，相反，她是很喜欢吃食物的一个人。所以，余诗曼的“边吃边瘦”究竟是怎么做到的呢？

据大家了解，她是一直没有因身材问题大量节食，在好好吃饭的同时依然保持身材曲线。在节目中她曾和大家分享过自己的经验：就是在饮食和运动上下一些功夫，并且不需要花费过多的精力和时间。那下面就和小编一起看看我们的“冻龄女神”是怎么做的。

一、饮食管理

1、多吃蔬菜：蔬菜里含有大量纤维，促进肠胃蠕动，并且含有很低的热量。在烹饪的过程中尽量少油少盐，越简单制作越好。

2、多喝水：在工作之余多喝水，每天清晨也要喝，有助于身体新陈代谢。多喝水在一定程度上还能抑制食欲，自然而然地达到控食效果。

3、每天喝一些咖啡：咖啡有一定的燃脂功能，适量喝对我们身材管理有帮助。

二、适量运动

每天适量运动对于保持身材也有很大作用，运动量不要太大。不要给自己太大压力，每天定一个小目标坚持即可。但不能今天练习几小时，明天懒惰就不动了。这样的运动是没有任何意义的。因此，小编帮助大家找到了可以轻松练习，不用占用太多时间和空间的训练方法，让大家和余诗曼一起变瘦！

小编下面介绍的这种运动就是著名的“普拉提训练法”，这种方法不仅比你去健身房经济适用，它还不会占用你特别多的时间和精力，非常适合现今没有特定时间去运动的人，像在家中因照顾孩子和家庭没有时间管理身材的宝妈们或者长期需要工作没有太多时间运动的上班族，普拉提可以解决你们的烦恼。

三、下面让我们一起来学习几个可以锻炼身材的动作

1、身体自然放松，双脚踩住辅助器，握住手柄缓慢抬手臂，这个方法可以有效锻炼臂部力量，精致手臂肌肉。

2、以大约尾骨处为支撑点，双脚踩住脚蹬，做屈伸膝盖动作，这个动作锻炼身体平衡，并且能有效塑形腿部肌肉。

坚持以上动作每个动作三组，每组20次，一到两个月后，你能明显发现身体线条的变化

结语：想要拥有好身材不只是明星的专利哦，要拥有完美曲线，不仅要找到正确合适的方法，还要有坚持下去不断练习的毅力。让我们一起努力，拥有和喜欢的明星一样的身材曲线吧！