健美锦标赛的亚洲健身女王，谁能看出她已经60岁了呢？

大家想象一下，多年之后的自己是怎么样的？自己老了之后又是怎么样的？小编今天要介绍的主人公，就是这么一位性感而美丽的女士。在这本著名健身杂志上，俊男美女格外养眼。但是单单看这杂志上，谁看得出这位美女已经有60多岁了呢？而身旁的这位帅哥，与她可是母子关系。

这位看不出年龄的健身女神叫做Jang Reao，是一位韩国人，不要看她状态如此年轻，但是她已经64岁了。看这紧实的皮肤有线条的小腿，背肌清晰有型，以及那完美的s型曲线身材，谁能相信她已经是步入60岁的阿姨了呢？

在Jang年轻的时候，就是特别喜欢健身的人士，年轻的她健康又性感，就算是结婚生子之后，她也是依旧保持运动，还经常带着孩子一起运动。但是世事难料，在她30多岁时，遭遇了一场格外严重的车祸。从住院到痊愈，别说运动健身，她的日常生活都受到了严重的影响，肩膀手臂的肌肉神经更是遭到沉重的损伤，让她不得不接受漫长的恢复期。漫长的恢复期让她迫不得已中断了健身运动。从此之后她的身体越发变差，身材走样地也越发明显，等到恢复期结束了之后，体重更是一度飙升到80kg始终不下，疾病更是常伴她身。

与此同时，她的儿子早在她的影响之下成为了一名小有名气的健身教练。看着母亲日趋走样的身材和越发受威胁的身体，觉得自己的健身教练的身份是否也可以为母亲做些什么事，就像小时候母亲为自己所做的一样。在儿子的提议下，加之自己想要改变身体状况的欲望，已经年近60岁的Jang打算重新拾回年轻时自己的健康状态和身材。

就这样，Jang在儿子的帮助下，重新开始了健身路程。高难度、大重量的训练做不了，就从最基础的热身运动开始，慢慢地让长时间没有运动的身体肌肉逐渐唤醒。刚开始训练时，旧伤的疼痛和肌肉无力让她的健身过程格外地折磨。但是她没有放弃，咬咬牙继续坚持下来，从一开始的十分钟到三十分钟，从无器械无跳跃训练开始一步步过度恢复器械训练。

Jang为了加快身体的恢复，Jang坚持每周去四次健身房，每次都进行一小时的健身训练，同时她的儿子也为她制定了适合她的训练计划，让她大家健身效果事半功倍。在自己的努力和儿子的帮助下，Jang已经能够自主完成绝大多数的器械训练，体重也下降到了健康的50kg多，身体的肌肉线条也变得清晰可见。

除了身材上的改变，她的心态也得到了巨大的改善，病痛的后遗症再也无法束缚她。她的健身计划越来越多样，健身动力也越发旺盛，健身给她带来的变化，让她在2018年得以代表

韩国参加世界健美锦标赛，已经62岁的她，在一众年轻的躯体中脱颖而出，获得了第三名的惊人成绩，在世界健美舞台上大放异彩。在这里小编给大家介绍几个动作，通过基础的器械训练，来迎接更多的训练健身。

t字伸展

一组20个

龙门架硬拉

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俯身挺腿

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杠铃俯身

一组20个

所以说开始健身年龄不是问题，身体状况更不是阻碍因素，只要有想法，做好前期准备，健身随时可以开始。健身绝不是年轻人的事情，健身是全民的运动。健身能给大家的绝不仅仅是身体的改变，更是心态，生活状况上的变化。