每个胖子都是潜力股，韩国小胖减肥成功逆袭，不过有两点需要注意

导语：虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，不过现实真的不是那么美好的，如果你只是拥有一副糟糕的皮囊，没有谁愿意去了解你有趣的灵魂。

你有没有好看的衣服穿不起来的尴尬？从来没有称体重的自信？今天的女主也有过这样的困扰，不过那是过去。从前Zisu也是非常喜欢吃甜品，而且对于蛋糕奶茶也是统统不放过，油炸食品每日不来一点，感觉都缺少灵魂。这样贪吃的后果就是体重一度达到160，这个数量对于身高160的她来说，肥胖是肯定的。

而且肥胖的身材，也让她的事业很不顺心，也促使她下定决心减肥。除了不再吃那些垃圾食品，每天三顿减肥餐，而且还配合上2个多小时的运动。她只用了半年的时间，就减掉了60斤的重量。

永远都不要低估一个胖子的潜力！也不要低估了一个胖子减肥的决心！胖子瘦下来，都会有一个开挂的人生。不过对于绝大多数女性来说，要么在减肥，要么就在减肥路上，不过最好能坚持下来并不多。因为没有找对正确的方法，不然也不会半途而废。

一、减肥的两个误区，你知道吗？

1、可恶的“水煮菜”

目前最为流行的减肥方式就是水煮菜，都认为这样吃可以快速的减掉体重。不可否认这样做在早期的时候确实有一定的效果，但是后期的效果就不明显了。你能忍受吃上半年的水煮菜吗？想想都觉得恐怖。而且在吃水煮菜没有效果之后，你自己就会放弃的，这样的反弹会很厉害。

2、摄入的热量太低，真的不好

很多人会选择这样做，让自己的热量缺口达到很大，这样就可以减掉体内多余的脂肪，达到减肥的效果。但是，如果热量的缺口太大，会导致身体需要的能力没有办法得到满足，就会影响你的身体健康。而且时间长了热量的摄入和消耗达到平衡，体重也不会减下去。

二、如何才能让减肥效果长期保持，需要怎么做呢？

第一：热量的摄入要有缺口，不过缺口不能过大

脂肪其实就是我们体内的热量过剩，然后储存在我们的身体内，要想减掉这部分脂肪，最好的就是达到能量缺口。不过一定要明白缺口不能太大，这样大脑就不会做出激烈的反应。通常这个缺口控制在300到500卡就可以了，这样既可以满足身体的能量需求，又能消耗脂肪。不过也要注意营养均衡，水煮菜可以吃，但是不能天天吃，可以适量地吃一些高蛋白，低碳水，水果蔬菜等等。

第二：加入运动

这可能是最好的减肥方式了而且效果也是非常显著的，通过运动我们可以消耗掉体内的热量，而且还可以提高身体的肌肉含量。这样不仅可以瘦下来，也能让自己的身材更高。除了常规的力量训练之外，你还需要对形体进行塑形，这样你的身材会更加地好看。

今天就给大家推荐一种能够塑形的运动，而且很简单不受场地时间的限制，不过需要每天坚持做。

动作一：坐姿运动

动作二：卷腹运动

动作三：复合运动

这三个动作就是普拉提运动，你可以根据自己的情况，每天坚持做，这样的效果很明显。需要用到的拉力器，小编已经给大家找好了，这款拉力器采用的是国家级认证材料，设计更加地科学，而且安全系数很高。

结束语：流行的方法，可能适合别人，但是不一定会适合。要想减肥还是需要科学的，安全可靠的方法最好。给自己制定一个减肥计划，好身材只是一个附赠品，你还可以收获健康的身体，良好的状态，总之好处很多！