BBC纪录片《锻炼的真相》：结果颠覆常识，几亿人锻炼都做错了！

导语：日常生活中，我们总是通过跑步等有氧运动进行日常减肥，但其实我们日常所熟知的健身常识真的是正确的吗？最近英国广播公司发布了一部真实的纪录片，其中的健身结论颠覆了很多人的健身常识，因此引起了巨大轰动。

1，低强度运动到底是如何消耗人体热量的？

其实如果人进行低强度的健身运动，那么每分钟只能消耗16千焦的热量，我们都知道一个鸡蛋的热量是144千焦每100克，一个鸡蛋大概重50克，那么就差不多是76千焦，这样换算下来也就是说明如果吃了一个鸡蛋，那么需要慢跑5分钟才能够代谢，如果通过走路得更加低强度的运动则需要更长时间进行代谢。

因此其实日常生活中的低强度有氧运动并没有想象中的减脂效果，如果你想通过这样的运动进行减肥瘦身，那么一定会失败，但是并不是说低强度的运动毫无意义，它在日常生活中还是可以具有良好的降脂效果，能够预防身体的许多慢性疾病的发生。

2，日常生活中偶尔运动与不运动有区别吗？

在日常生活中，我们总是觉得每周固定去一两次健身房就可以提高我们的身体体格，让我们维持好良好的身体状态，但是其实偶尔运动与不运动几乎没有什么分别，这个真实的纪录片告诉我们，由于日常生活中人类久坐不动的生活习惯，让人类的健康一直处于亚健康状态，因此偶尔的运动其实根本无法改变身体的健康状况，在日常生活中，如果想要获得健康的体魄，最好的方式是平时多进行细微运动与适量的剧烈运动，才能够让我们养成良好的健康好体魄。

3，瘦的人的脂内脏脂肪含量一定很低吗？

在现实生活中，其实瘦弱的人并不是内脏脂肪含量一定很低低，要想拥有较低的内脏脂肪含量，一定要在日常生活中养成良好的饮食习惯，许多瘦人非常喜爱吃甜食和高热量的食物，但是由于身体吸收不好体型较于瘦弱，但其实内脏的脂肪含量并没有被代谢出去，长期这样会导致内脏有更大的负担。

这个记录片在纠正了人们日常的常识性错误以后，也在告诫我们平时的健身道路一定要遵循专家给出的良好建议，走正确的健身道路，日常生活中一定要控制自己的饮食做到低盐低脂，同时进行科学严谨的健身性运动，比如说普拉提运动，就非常适合现如今久坐不动的上班族进行科学的减脂运动。

普拉提运动现如今是很多明星朋友争相打卡的一项有氧运动，也是许多运动医学家给出的科学严谨的健身运动，因为它的动作非常舒缓，适合男女老少都能进行日常减肥瘦身，不仅如此，它的强度始终不会给人的身体带来过大的负担伤害，与此同时他也非常灵活方便，迎合现当代年轻人的生活状态，随时随地都能够进行日常锻炼获得更加健康的体魄，同时它的减脂效果与抗衰老效果都非常明显，是有肥胖问题的人进行日常训练的首要选择。

下面就为大家介绍几个简单的入门级的普拉提动作。

动作一，核心训练

这个动作专门训练我们的腰腹核心肌肉群体，让我们的核心肌肉更加协调，同时瘦腰腹瘦腿效果非常明显。

动作二，上肢拉伸运动

上肢拉伸也是日常健身训练中非常重要的一环，不仅可以让我们甩掉手臂赘肉，拥有更加纤细匀称的手臂线条，而且能够促进上肢血液循环，让我们的大脑皮层更加活跃。

动作三，下肢卷腹运动

这个动作通过腰腹肌肉力量带动腿部进行高抬腿动作，可以有效的消耗体内多余脂肪，并且对胰腺功能有良好的促进作用。

每天坚持30分钟，你一定会拥有更加健康的好体魄，下面为大家推荐一款许多明星都在使用的拉力器，搭配上它进行日常普拉提运动，你的健身效果一定会事半功倍。

结语：日常生活中，我们一定要通过合理科学的健身方法进行日常健身训练，才能获得更加健康的体魄和更加完美的身材。