还在每天空腹脱光了称体重？别傻了！最好的减肥测量工具是镜子

曾经我也是个害怕称体重的人

从小到大，我最害怕的体检项目就是测体重。

每次测体重之前都不敢吃东西不敢喝水，并且会在厕所里做一番努力，回来之后还要把能脱的衣服都脱掉，才战战兢兢、扭扭捏捏地站上体重秤。

以前科技没那么发达的时候体重秤还不会说话，你的体重天知地知你知医生知。

科技是把双刃剑。后来不知道谁发明了现在这个缺德玩意儿，站上去的五秒钟内，仪器就会以非常大的分贝把你的身高和体重广播给全世界的听。

我是真想一脚踢飞它！

但是突然有一天，我不再害怕体重被广播出来，因为我知道体重跟胖瘦根本没有几毛钱关系。

还在每天空腹脱光了称体重？别傻了姑娘！

相信很多人都看过这张图▼

需要强调的是，其实这张图并不是那么准确，等重的脂肪与肌肉，脂肪的体积应该是肌肉的1.4倍左右。并没有3倍这么夸张。

然而我们可以看到一个事实——你没办法通过体重去衡量一个人到底是胖是瘦。

看看下面这个对比图，体重根本就是鸡肋。

体重轻不代表瘦体重重不代表胖关键在于体脂率

体重不能作为衡量减肥效果的唯一标准。这就是为什么很多肌肉男，穿衣显瘦脱衣有肉，身高超过180cm的肌肉男，有很多体重几乎逼近200斤；而很多体重标准的女生，看起来却是肉肉的，无论是胳膊还是腰，都是一掐一大把软软的赘肉。

如果你决心减肥，一定要分清楚减重和减脂的区别。

什么是减重？今天上秤60公斤，明天上秤58公斤，这就是减重。

我的家里没有体重秤，我也强烈呼吁大家不要每天测体重，以体重的起伏来影响自己的心情甚至减肥的积极性。

如果你硬是痴迷于体重，那么请把周期拉长一点，可以一周或者更长周期测量一次。

体重，本身就是一个波动率很大的指标。

一个人喝了500ml的水，他的体重就重了一斤（这是科学）；你今天拉肚子了，明天你就会轻两斤（这是我的经验）。

用体重作为衡量减肥进度的一个指标可取，用体重作为衡量减肥进度的唯一指标不可取。

最好的减肥测量工具不是体重秤，而是镜子。

无论是减重还是减脂，反应的数据都是死的。每天站在镜子前，看看自己的腰间的赘肉是不是少了点，看看手上的拜拜肉是不是不晃得那么厉害了，看看自己是不是真的看起来瘦了，这不才是大部分人减肥的目的么？

走在街上，真的没有人会知道你体重的数字是两位数还是三位数。不要让体重捆绑你的心情与人生。