邓超暴瘦鹿晗秀肌肉，这对父子是要在运动的道路上，来一段freestyle吗？

在娱乐圈，乐衷于健身的男星可以说是数不胜数。穿衣显瘦脱衣有肉的身材，不仅能够吸引媒体的目光，而且对于形象也是大有好处的。跑男团里各个都是健身达人。

邓超和鹿晗在跑男相认后，一直互称“父子”，逗逼性格的邓超从来也不会忘了鹿晗这个“亲生儿子”。

一起运动也是常有的：邓超在微博晒和鹿晗打球的照片，并留言：“儿子被我打爆了”

虽说超哥球技不错，但说到他能打爆鹿晗，鹿晗的粉丝绝对一万个不服，他不仅足球踢的好，篮球技术也是“惊为天人”。

他能够轻松抓框

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突破拉杆上篮也是信手拈来

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而近日邓超为拍张艺谋某部电影，一人分饰两角，一个要求精壮，一个要求文弱；他在短时间内疯狂减肉。从对比照明显的看出，超哥真的瘦了好多～好多～

▼除了粉丝们心疼外，孙俪娘娘更是心疼，并呼吁广大网友：“大家快劝劝他吧。”

说实话，太瘦真的不好看啦～超哥，为了角色拼也要运动适量，注意身体啊～明星减肥或者健身总是跟玩似的~

正在邓超暴瘦被大家大呼心疼的时候，鹿晗一张半裸肌肉照， 被大家舔屏了...

鹿晗就这种穿衣显瘦脱衣有肉的身材，帅呆了有木有？此前，在他微博上看到他和邓超，赫赫三人大秀肌肉，让多少萌妹子看到了直流口水。

已经渐入三伏天，光膀子的机会也越来越多，但身为一个型男没身材怎么能行？

先跟鹿晗一起学下面的健身方法吧，只要坚持，你也能脱衣有肉！

这是椅子后撑，主要锻炼肱三头肌

这是器械划船，主要锻炼后背部.

这是哑铃弯举，很明显是针对肱二头肌的

颜值爆表的鹿晗，球踢的也赞，那怎么能少的了8块腹肌？为了离爱豆更近一步，你也得练起来啦~

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1. 卷腹

双手抱头，双腿屈膝并拢，背部挺直收紧腹部，上半身向上抬高做卷腹运动，再恢复平躺。

2. 西西里卷腹

双臂向前伸直，两手相握，腹部发力将上半身向上抬高，再慢慢恢复平躺状态。

3. 法老卷腹

双手交叉叠放于胸前，将上半身向上抬高，再恢复平躺。

4. 卷起推手

双臂放于下腹上方，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双臂向前伸直，然后恢复平躺。

5. 爬绳

双腿向上垂直抬高，脚尖交叉叠放，双臂向上伸直，双手微握像抓住一根绳子一样，将肩部抬离地面，使双手做类似爬绳的动作。

6. 拥抱卷腹

双臂于身体两侧张开，双腿微微屈膝并拢，脚尖向上勾起并稍稍悬空于地面，腹部发力，将上半身向上抬高，双臂向前靠拢伸直，同时双腿屈膝向上抬高，然后再恢复平躺状态。

7. 仰卧摆腿

双手抱头，双腿并拢绷直，然后将头部抬离地面，并使双腿交替做上下摆动的动作。

以上一组动作反复进行20次，并循环2组。能有效地锻炼到你的上下腹，帮你燃烧体内多余脂肪。赶紧练起来吧！