邓超暴瘦鹿晗秀肌肉,这对父子是要在运动的道路上,来一段freestyle吗?

文 / 陪跑
2017-07-11 13:11

在娱乐圈,乐衷于健身的男星可以说是数不胜数。穿衣显瘦脱衣有肉的身材,不仅能够吸引媒体的目光,而且对于形象也是大有好处的。跑男团里各个都是健身达人。

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邓超和鹿晗在跑男相认后,一直互称“父子”,逗逼性格的邓超从来也不会忘了鹿晗这个“亲生儿子”。

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一起运动也是常有的:邓超在微博晒和鹿晗打球的照片,并留言:“儿子被我打爆了”

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虽说超哥球技不错,但说到他能打爆鹿晗,鹿晗的粉丝绝对一万个不服,他不仅足球踢的好,篮球技术也是“惊为天人”。

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他能够轻松抓框

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突破拉杆上篮也是信手拈来

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而近日邓超为拍张艺谋某部电影,一人分饰两角,一个要求精壮,一个要求文弱;他在短时间内疯狂减肉。从对比照明显的看出,超哥真的瘦了好多~好多~

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▼除了粉丝们心疼外,孙俪娘娘更是心疼,并呼吁广大网友:“大家快劝劝他吧。”

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说实话,太瘦真的不好看啦~超哥,为了角色拼也要运动适量,注意身体啊~明星减肥或者健身总是跟玩似的~

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正在邓超暴瘦被大家大呼心疼的时候,鹿晗一张半裸肌肉照, 被大家舔屏了...

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鹿晗就这种穿衣显瘦脱衣有肉的身材,帅呆了有木有?此前,在他微博上看到他和邓超,赫赫三人大秀肌肉,让多少萌妹子看到了直流口水。

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已经渐入三伏天,光膀子的机会也越来越多,但身为一个型男没身材怎么能行?

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先跟鹿晗一起学下面的健身方法吧,只要坚持,你也能脱衣有肉!

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这是椅子后撑,主要锻炼肱三头肌

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这是器械划船,主要锻炼后背部.

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这是哑铃弯举,很明显是针对肱二头肌的

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颜值爆表的鹿晗,球踢的也赞,那怎么能少的了8块腹肌?为了离爱豆更近一步,你也得练起来啦~

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1. 卷腹

双手抱头,双腿屈膝并拢,背部挺直收紧腹部,上半身向上抬高做卷腹运动,再恢复平躺。

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2. 西西里卷腹

双臂向前伸直,两手相握,腹部发力将上半身向上抬高,再慢慢恢复平躺状态。

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3. 法老卷腹

双手交叉叠放于胸前,将上半身向上抬高,再恢复平躺。

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4. 卷起推手

双臂放于下腹上方,腹部发力,将上半身向上抬高,同时双臂向前伸直,然后恢复平躺。

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5. 爬绳

双腿向上垂直抬高,脚尖交叉叠放,双臂向上伸直,双手微握像抓住一根绳子一样,将肩部抬离地面,使双手做类似爬绳的动作。

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6. 拥抱卷腹

双臂于身体两侧张开,双腿微微屈膝并拢,脚尖向上勾起并稍稍悬空于地面,腹部发力,将上半身向上抬高,双臂向前靠拢伸直,同时双腿屈膝向上抬高,然后再恢复平躺状态。

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7. 仰卧摆腿

双手抱头,双腿并拢绷直,然后将头部抬离地面,并使双腿交替做上下摆动的动作。

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以上一组动作反复进行20次,并循环2组。能有效地锻炼到你的上下腹,帮你燃烧体内多余脂肪。赶紧练起来吧!