姐妹们想有好肤色，试试这三种食物吧 我吃了一周很后悔

我之前就特别怕过冬天，手脚冰凉，皮肤还干燥，后来谈了男朋友，都说爱情的滋润是女人最好的护肤品，可还是不行，皮肤也没啥光泽。

皮肤好了，女孩们都会大笑吧

身边的姐妹也向我“抱怨”，平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好。后来还是老家一个阿姨告诉了我一些小方法，注意补好维生素E，其实吃好早晚两顿饭就够了。

至于吃什么呢？狲猴桃、酸奶、红豆等都是好选择。

从上周开始，早上我喜欢吃猕猴桃羹配酸奶。猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。

我喜欢吃猕猴桃蛋羹，把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

看着就有食欲，还能养颜，两全其美

晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，我做的是红豆粥配红薯沙拉。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。

沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质，而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊！

多吃点水果是永远都没错的

看来，要想补好维生素E，需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好。弄明白了这个原则，您就可以随意搭配了。

我介绍的希望对姐妹们有帮助，相对于男人来说，女孩子更容易老，我们一起努力保护咱们爱美的权利。一周下来，也不知道是不是心理作用，我感觉气色好多了呢，还得坚持。真后悔没早点知道这么吃早餐。