北京健身女孩，身材高挑颜值在线，这项运动很平民

近些年来，一股强而有力的健身运动文化在国内兴起，越来越多的人加入了健身的队伍，每个人都希望自己在保持健康的同时能拥有一个完美的好身材，因此也出现了一大批健身达人。

我们有时出去逛街经常会看到一些身材非常好的小姐姐，会让人忍不住回头多看几眼，下面就带大家来认识一位来自北京的健身小姐姐苏妮娜。

她能拥有如此完美的好身材与她的努力坚持和付出是分不开的，在别人羡慕她光鲜亮丽的外表时根本没人想象得到她承受了多少的艰辛才练就这样的好身材。

她一直坚信一句话：世上没有丑女人，只有懒女人。健身不仅能锻炼我们的身体，保持健康，同时在健身运动的过程中能使我们的心情愉悦，在你收获健康和完美好身材的同时也会发现自己越来越自信了。

从图中我们可以看到她的身材好到完美无瑕，熬人的胸围，纤细的小蛮腰，紧致完美的马甲线，大长腿，无一不让人羡慕崇拜，其实只要你愿意，你也可以拥有这样的完美好身材，就怕你不愿意动起来。

如果你想拥有和苏妮娜这样的好身材那就请扔掉你的懒惰，开始自己的健身生涯吧，有的人可能会说，平时忙碌的工作哪有时间去健身房锻炼呀，那么来试试苏妮娜在家做的普拉提运动吧。

普拉提是一项非常简单实用的健身运动，它可以帮助我们身体的脂肪进行燃烧从而达到很好的燃脂效果，还能增加我们的肌肉量，让我们的肌肉线条变得更加优美，从而使我们的整个身形都能得到完美的塑造。做这项运动非常简单只需要一个拉力器，然后努力坚持，总有一天你也会拥有和苏妮娜小姐姐一样的完美好身材。

下面就跟小编一起来了解这项时尚的运动吧：

动作一：手臂拉伸

这个动作做起来是非常简单的，我们只需要双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸，双手拉伸到胸部以上的位置就可以了。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉，手臂上有赘肉的小姐姐可以尝试一下。

动作二：仰卧举腿

首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作三：抬腿提臀

利用拉力器力量抬起双腿，双腿慢慢向上抬起与地面呈45度，随后反复蹬腿。这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉会更加紧致，每天坚持做，坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，整体曲线也好看了。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

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健身不仅锻炼了我们的身体，同时也锻炼了我们的意志力，如果你没有非常强的毅力你根本无法成功，有句话叫：吃得苦中苦，方为人上人。大概就是这个意思吧。所以请不要轻言放弃，为了自己梦寐以求的完美身材努力坚持下去吧，加油！