长期坚持锻炼的人，都长寿了吗？

长期坚持锻炼的人，都长寿了吗？显然不是。我们随便就能举几个反例：

2001年，曾在央视带领全国人民做健身操的健身教练马华，因病去世，时年仅42岁。2017年，著名健美运动员达拉斯·麦卡弗去世，年仅26岁。

这些悲伤的案例，实在不忍罗列太多。

如果我们将问题换一种问法：长期坚持吃得好的人，都长寿了吗？答案看起来会更加显而易见。所以，“锻炼能否让人长寿”的答案很明确：坚持锻炼，并不一定能让人长寿。

问题是，如果锻炼不一定能让人长寿，那么锻炼还有何意义，或者说锻炼就没有意义了吗？

影响寿命的主要因素

人的寿命的长短，受众多复杂因素的影响，且这些因素也相互交织与作用。我们所熟知的主要影响因素，至少包括了运动、饮食、生活水准、生活方式、生活环境、医疗条件、心理与社交因素、遗传因素等。即，运动只是其中的一个影响因素而已。

不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

运动健身对于抗衰老的作用

运动健身对于抗衰老的作用，主要表现为：

（1）减少自由基。根据自由基衰老假说，人体衰老是由于自由基产生增加，从而损及脱氧核糖核酸（DNA）、核糖核酸（RNA），引发细胞死亡，逐步积累，导致衰老不断演进。实验表明，给实验动物注射消除自由基的试剂，确实延长了它们的寿命。

（2）增强锻炼者的免疫能力。

（3）保持甚至增加人体的肌肉含量水平，这当然有利于维持健康的骨密度，以及确保身体各关节功能在更长时间内正常。

（4）改善内分泌功能。

（5）改善脂代谢，降低血脂等。

我们无法直接用肉眼看到这些作用的过程，但却可以有更深刻的实际体验。譬如：

在长期坚持锻炼的人中，有相当一部分，看上去比同龄人更年轻，主要表现在外貌和体形上。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。

因此，从普通人的角度来观察，是“老得快”还是“更年轻”，最主要的表现就是外表观感，以及实际的体能表现。

观点

长期的运动锻炼，只是影响衰老进程以及可能让人更长寿的众多因素之一。它虽然不能决定一个人的寿命长短，却可以保证锻炼者在有生之年活得更健康、更有生命质量，而不是整天缠绵于病榻。即，运动锻炼不能保证一个人能活得更长，但却可以保证让一个人尽可能健康地老去。这或许要比活得更长，更有意义！

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