肌肉的流失是衰老的一个重要标志，人到老年时期，存钱不如存肌肉

导语：其实我们都能够了解到中国老年化的增长速度已经超过了我们全国人口的增长速度，并且会在未来30年之中，这一个数字还会在持续的增长当中，因为根据统计我国50岁到65岁的老年人已经超过了将近3.5亿人以上，其实过了50岁以上每个人都会有一种失落感，因为时间不会因为任何人而进行停止，衰老是一种自然的规律，我们没有办法去停止，但是我们可以在这个过程当中让它慢慢的变慢，想要变慢这个过程我们就要了解到一句话，人到老年时期存钱不如存肌肉。

为什么说，“人到老年，存钱不如存肌肉”

很多人不理解，为什么会有这样一句话的出现，其实在我们年龄在不断增长的时候，人体的肌肉其实影响是很大的，随着年龄的增长，身体中的肌肉会先增长，然后下降，我们在25岁之前身体的肌肉会随着年龄的增长而进行增长，但是到了25岁到35岁左右，当我们的肌肉达到一定的数值以后，在35岁随着年龄的增长，肌肉会慢慢的减弱，尤其是在45岁以后，他所流失的速度战到12%，而肌肉的流失也标志着我们人体逐渐的走向衰老。

人到了老年以后，肌肉要比黄金还要重要，很多人体重的肌肉又被称为第2个心脏，其实作为人体主要的负责运动的组织，在生活当中每时每刻都会影响着我们的生活质量活着和有质量的活着，主要是看你的身体肌肉的一种含量。

我们身体当中70%的水分是在肌肉当中的，随着年龄的增长也会渐渐的流逝，会让我们的皮肤变得干燥有褶皱，还会受到胶原蛋白的流失，经过研究所表明出来的现象，肌肉力量和骨骼的密度是成正比的，也就是说肌肉的力量越大，骨骼的密度就会越大，反之不仅会让我们的骨骼开始疏松，也会影响到我们的日常活动出现骨折的问题。

骨骼也会帮助骨骼分担外力的作用，肌肉的减少会使活动出现一定的障碍，受伤的风险也会越来越高，而且身体各个器官更容易进行受损，尤其是膝盖以下还有关节疼痛的问题，这也是老年最常见的一种问题，会让我们的肌肉流失影响到我们的身体平衡。

也正是因为这样的一些原因，所以保留住肌肉，就是保留住青春，所以那些保持运动的老年人随着年龄的增长，身体也不会有太大的变化，这也是对于老人而言存钱不如存肌肉这句话的重要性，无论是直立行走还是跑步，腿部的肌肉减少对老年人的生活影响是很大的，所以小编就跟大家推荐一组训练动作可以帮助我们提升腿部肌肉。

1. 腿部训练

我们要借用拉力器进行训练，我们平躺在瑜伽垫上，手握住手柄，脚与地面呈45度，动作不要太快，这有助于我们的肌肉练习。

2. 手臂练习

这种训练方式要将脚固定在踏板上，形成一个90度的弯度状态，手握住手柄，背部均匀地向上拉伸，能够促进手臂内侧的肌肉向下，可以促进手臂外侧的肌肉，使得手臂内的肌肉更加有力量。

3. 复合拉伸

这一个动作也是需要我们在瑜伽垫上面脚踩拉力器，手握手柄有一个仰卧起坐的姿势，这样不仅能够锻炼我们手臂的肌肉，而且对于腿部的肌肉也有一定的锻炼。

这一款拉力器的材质是非常好的，如果老年人进行使用的话，它不仅采用了橡胶的材质，而且还采用了防滑材质，能更贴心的让我们运用在申请的锻炼当中，每天10~20分钟的时间，让自己的身体机能有一定的恢复。

结语：作为老年人的一种身体状态，每一个身体组织是远远不如年轻人，所以我们在训练的时候，一定要根据自己的实际情况有一个循序渐进的过程，也要避免不必要的拉伸。