台湾健身女神，曾是周杰伦服装助理，探究她的训练方法是怎样的

每一个优秀的光芒万丈的人，她都有着自己努力的时光，而那一段时光是不为人知的，孤独的属于自己的，而且是要付出汗水与辛苦的，没有办法向别人诉苦，也没有办法征得大家的理解，但是只有成功的时候回忆起来那些痛苦的过往才会是光辉的印记，因为所有的汗水都不会白流。

前段时间周杰伦发表了新的单曲《Mojito》，发表的同时也引起了一片浪潮，周杰伦的歌还是一如既往的好听，也成了一段时间的网红歌曲，更是取得了一夜之间500万的好成绩。周杰伦的实力相信大家都是有目共睹的，这也是为什么他能够被称为天王级的歌手。热爱健身的小编，在听这首歌的时候，对周杰伦服装助理产生了浓厚的兴趣，发现这次担任周杰伦服装助理的女孩子居然是台湾健身女神韩介懿。

不得不要说一说这位女神，这位女神在台湾还是非常受欢迎的，这主要是因为她拥有着天使的面孔和完美的身材，我们接下来就一起看看他是怎样一步一步成为台湾才是女神的。

韩介懿毕业于实践大学，他读书的学院并不与体育健身相通，而是学习的服装设计与经营系。那时的她在健身方面也只是一只小白，但是当他接触身材管理之后，才逐渐意识到身材锻炼的重要性，也逐渐热，爱上了健身。成就了如今的健身女神，在他看来，在健身房撸铁从来都不是男性的专利，女性也可以任何人都可以通过健身来使自己的身体肌肉力量更加强。

韩介懿说每一次去健身房锻炼的时候当他拿起健身房的健身器材，都会感觉自己特别的美。也正是这样坚持和热爱，让他成为了台湾著名的健身女神，很难想象这个95后的小女生经过了怎样的训练才有了如此完美的体魄。身材变好了的，他无论穿什么都有一种大牌的即视感。一些特别平静的身材或者是过于臃肿的身材都无法达到的效果，这也是为什么她日常穿搭能够如此抢眼，而且还能够作为周杰伦服装助手的缘由。

其实好身材并不是与生俱来的，韩介懿的身材也是通过后天锻炼得到的，接下来小编也给大家推荐几组健身动作，相信如果大家坚持下去也能得到理想中的身材。

一、杠铃负重深蹲

首先双脚打开将杠铃置于斜方肌上，双脚分开站立，调整自己的呼吸，采用鼻吸嘴呼的腹式呼吸，肩膀稍稍打开，膝关节和臀部尽可能保持与身体距离较短，脚后跟紧贴地面不能离地，臀部向后坐，保持一个深蹲的姿势，慢慢抬起杠铃再放下，依次重复。

二、臀桥

至于瑜伽垫上仰卧保持身体在同一条直线上，膝盖弯曲，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲至90度，调整呼吸。其实顶宽向上采用臀部腿部以及腹部的力量推动身体向上抬，保持胸腹臀膝盖在一条直线上呼气恢复到原来位置。如果觉得单纯的自重臀桥力量不够的话，还可以进行负重训练。

三、开合跳

保持身体直立，双脚打开，挺胸收腹，目视前方，利用膝盖力量向上弹跳起，同时手掌伸开，保持在同一水平面上，手掌心向下，回落，双脚并拢，双手并拢举过头顶依次重复。