减下来的赘肉为什么会反弹？这4大减肥假象，即使瘦20斤也会反弹

诱惑也无处不在，谈到诱惑，想起了困扰着减脂人士的美食。谈及到诱惑，就会想到美食，谈及到美食，就会想到热量，热量涉及过多就是脂肪，脂肪堆积过多就是。

赘肉，也就是肥胖咯，我们捋一捋反弹。那减脂人士辛辛苦苦减下来的赘肉为什么会反弹呢？那是因为减脂方法出了问题。

1·纯素减脂

减脂路上任何肉都是他们减脂路上的绊脚石，不吃肉只会适得其反，因为蛋白质很重要.

2·只吃单一食物

只吃一种食物的方法减脂更不可取，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体各项机能都可以逐渐变得不好。光吃一点其他东西就极容易反弹，况且你能长期忍受只吃一种食物的状态？

3·吃减肥药

减肥药也许不用太辛苦以及可以吃自己想吃的东西，可以说是最省事的方法，有些减脂人士很喜欢。但是食欲慢慢恢复，反弹当然很容易。

4·低热量减脂

减脂就是要打开热量缺口，低热量减脂可以很快的减脂下来，但是长期这样吃，自己会产生厌烦的情绪，身体摄取营养的平衡被打破，反弹将如影随形。

上述的减脂方法虽然都可以减脂成功，但是只是假象，因为掉的不是脂肪，在错误减脂过程中，减去的大都只是体内的水分和养分，因为人体中70%到80%都由水分构成的，如果单纯以体重的变化来衡量减肥效果。

那么人体脱水造成体重的变化是十分明显的，而且有副作用，会造成体内的电解质紊乱，出现乏力、心慌、恶心等症状，肌肤也可能由于缺水而出现干燥、粗糙、松弛、起皱，一旦恢复正常饮食和增加饮水量，体重就会迅速反弹，得不偿失。因此，大量脱水造成的减脂是一种假象，不仅花费了时间，还会影响健康。

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