跑步机和户外跑,哪个燃脂更快?
喜欢到健身房运动?还是到附近公园跑跑步?
现今,很多人因为工作关系,会选择到健身房运动,而非到户外运动。但意大利一项研究却指出,如果想在健身房达到与户外运动同样的燃脂效果,跑步速度需要快15%。
根据《每日邮报》(DailyMail),此研究来自于意大利米兰大学(Milan University),针对从事户外运动及健身房运动的男性们进行研究,结果发现,在健身房运动的人的运动需氧量较少,代表他们运动时所需的努力较少。
若想达到同样的燃脂效果,在健身房的运动速度需要比户外速度快上15%。研究人员认为,在健身房做有氧运动较轻松,可能因为健身房跑步机的跑步带会向前移动,能让跑者跑更快。此外,在健身房运动也无法感受到户外运动会有的高低起伏及风阻。
那么在夏季,应该什么时候出去跑步最好呢?
当然是——在喜欢的时候啦~不能强迫每天固定在那个点,那样只会让自己产生抵触(当然有些运动强迫症的除外,他们喜欢在凌晨跑完回来再开始一天的活动)。
女孩子户外跑时,一定要注意防晒!穿透气的衣服。
很多人喜欢在户外跑时穿紧身衣,其实体验过的人都知道,那样捂着很热的,对于专业运动员来讲是不二选择,但是“业余选手”的话,还是选择宽松一点的囖!不过如果是防蚊虫的话,还是有必要穿上长裤的~
户外跑时策划好路线,沿街要有便利店,或者买一个运动腰包,里面放手机和水等。如果因为沿途风景太美不小心跑太远,可以骑共享单车回程,一次跑程做两个运动,是不是两全其美呢!
夏季的早晨,其实非常适合去户外跑,放下一切烦恼,去野外浪吧!