早上这样给娃吃鸡蛋最营养,你一定不知道

文 / 年糕妈妈
2018-03-29 10:14

早餐吃鸡蛋,这对我们来说太常见了。水煮蛋是最方便快捷的做法,有的时候也会做成蛋羹、鸡蛋饼之类。

常见的鸡蛋吃法吃遍了,就想给娃来点更高级更营养的吃法,把奶酪做进鸡蛋里就是超棒的选择。

​婷婷在家给宝宝最常做的应该就是有奶酪的辅食了,小小一块奶酪钙含量惊人,不如就从早餐开始补钙,给鸡蛋换个吃法,做成蔬菜奶酪煎蛋

很多人喜欢在早上喝白粥,其实白粥的营养密度很低,我们更建议煮成杂粮粥,或者青菜瘦肉粥之类,更营养哦。

婷婷给俩娃搭配的是黑米粥,乌黑乌黑的颜色那都是满满的花青素,对全家人都很有益哦。

菜名:奶酪煎蛋+黑米燕麦粥

月龄:10月+

食材:鸡蛋3个、奶酪、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜、黑米少许、燕麦少许

辅料:食用油少许

工具:普通锅、不粘锅

制作过程:

1.食材准备:鸡蛋3个、奶酪、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜、黑米少许、燕麦、食用油少许;

2.一个锅可以先开始煮粥,同时将豌豆粒、玉米粒、胡萝卜切丁后焯水沥干备用;3.鸡蛋打散,倒入蔬菜丁搅拌均匀;4.不粘锅刷上一层薄薄的油,倒入鸡蛋液,中小火煎鸡蛋,待快凝固的时候,撒上奶酪;5.小火继续煎至奶酪差不多都融化了,将煎蛋对折盖上;6.稍稍放凉后切块即可。再搭配一碗暖暖的粥就可以啦:

推荐理由:

早餐做起来要简单,吃起来还要营养全面,煎蛋真的是个不错的选择,冰箱常备些玉米粒、豌豆粒,当然少不的还有奶酪,这样一来,早上起来做早餐再也不用手忙脚乱啦。